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（二） 慢性损伤 原因：1. 急性损伤处理不当转化而来 2. 局部负荷过度而引起劳损 处理原则及方法: 同急性损伤的中、后期 （按摩、打封闭的效果较好） 第四节 常见运动损伤 挫伤 (一) 损伤机制 挫伤又称撞伤,是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤。 (二) 征象 1. 单纯型挫伤 2. 混合型挫伤 (三) 处理 “三步曲” 二. 肌肉拉伤 (一) 概念: 肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。 （二）原因和原理 1. 准备活动不充分 2. 训练水平不够 3. 疲劳或过度负荷 4. 错误的技术动作或姿势、注意力不集中、动作过猛或粗暴 5. 气候或场地器材不良 发生部位: 肌肉的起止点、肌腹、肌腹与肌腱的交界处 （三）征象 局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍 与训练后的疼痛区别 （四） 处理 （五） 伤后训练 （六） 预防 三. 踝关节韧带损伤 踝关节的韧带 (一) 原因和原理 (二) 征象 踝外侧副韧带扭伤伤者有足内翻受伤史。 踝外侧疼痛，疼痛轻重与伤势有密切关系。 踝外侧韧带扭伤 患足可以持重,跛行。足踝外侧轻度肿胀，踝关节强迫内翻