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中医中药泡脚疗法知识总汇 泡脚最补肾 时间有讲究 几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分 布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区， 分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液 循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很 多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不 同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果 最好。 为何晚上9点泡脚最护肾？ 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比 较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血 管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时， 白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可 以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人 也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提 高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩， 对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的 调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入 睡，补肾效果更佳。 泡脚泡多长时间最好？ 泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡 脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗 是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、 金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。 上班族早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一 姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循 环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与 大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙， 能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给 一天的工作“加满油”。 早上泡脚方法 早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不 烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三 指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙 半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复 3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做 按摩，不用热水浸泡。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗 脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水 洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。 泡脚小偏方 水里加啥能防病治病 泡脚的两个小偏方 偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉 “姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散 寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。” 姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循 环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡 脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治 疗某种疾病，是没有依据的。 泡脚小偏方二 偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍 “在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可 以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。” 醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休 息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有 所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之 谈，医学上并没有此说法。 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水 中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就 是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外 治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的 刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种 疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷， 促进代谢，从而起到养生保健作用。 常见泡脚方法 艾叶泡脚的方法： 取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准）， 先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就 先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 艾叶泡脚的几个小验方： ① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支 气管炎、肺气肿哮喘。 ② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环 不好，手脚麻或瘀血。 ③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、 气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 ④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克） 1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程 度上可以治疗脚气； 2.可以缓解疲劳； 3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性； 4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状； 5.治