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体 育 课 教 案 2010年第一学期 警 体 部：刘 鹏 课目：警 体 课 教 师：刘 鹏 本 课 内 容 擒敌拳的目的及要求(理论教学)。 擒敌拳1-8的内容 (理论教学) 。 擒敌拳格斗式(理论教学) 。 本 课 任 务 通过本次课的学习，使学生初步了解掌握学习擒敌拳的目的、要求、内容、动作要领,及擒敌拳重点和难点。 部 时 分 间 教 学 内 容 与 组 织 教 法 开 始 部 分 5 ~ 15 班干部整队集合，师生问好，报告人数，登记。 二、提出本次课纪律要求。 宣布本课内容与任务及达到的目的。 四、安排见习生并提出要求。 基 本 部 分 学习擒敌拳的目的及内容 1、目的：学习擒敌拳是为了锻炼身体的协调性和灵活性，培养良好的作风，提高处理突发事件的能力，） 三、擒敌拳的动作要领，及重点和难点。 1.?? 直拳横踢左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不回收),右拳置于下额,两眼目视前方.快速移动发起进攻和防守，能有效的保护自己的要害部位。2.???抱腿顶摔 左脚在右脚后垫步,左拳置于下额,随即起右脚前蹬;右脚向前落步,上体前俯,成右弓步 同时,两手前伸,与膝同高,掌心相对;随既肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下.垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。3.???勾摆连击 左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下额,两眼目视前方.上步勾拳连贯迅猛摆拳快。 4.???抱臂背摔 进步的同时,左手向外挡抓,掌心向外;右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚在右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰(小于90度),两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下额,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方.转体、前俯、下拉、蹬腿快速连续。发力要猛！5.???侧踹勾拳 右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下额,目视前方.侧踹快,勾击狠。6.???拉肘别臂 ?????进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下额;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转身成弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方.插掌快,后拉下压猛7.???掀腿压颈 ?????身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向右,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下跺,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际;随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不回收),左手变拳置于下额,两眼目视前方.上挑、下压和踢腿协调,插击猛8.???侧踹横踢 ?????右掌变拳置于下额,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗势,目视前方.侧踹快,横踢猛……………………×× ××××……………………×× ↓ ××××……………………×× ××××……………………×× ← △ 1. 教师口令指挥，讲解。 2. 学生步调一致，快、静、齐 课目：警 体 课 教 师：刘 鹏 本 课 内 容 1、队列训练。 2、力量训练。 3、耐力训练。 4、柔韧性、协调性训练。 本 课 任 务 通过本次课的学习，使学生的队列基本成型，身体素质有所恢复，在力量、耐力、身体协调性都有提高，为下步学习擒敌拳打下好的基础。 部 时 分 间 教 学 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 20 ~ 25 50 ~ 55 5 ~ 10′ 一、 课 堂 常 规 1.集合整队 清点人数； 2.检查服装、鞋子； 3.宣布本次课内容； 4.安排见习生。 二 、准 备 活 动 （一）在教师带领下在田径场慢跑2周. （二）做如下徒手体操一套： 扩胸运动 前伸运动 振臂运动 肩部绕环 体侧运动 体转运动 腰部回环 踢腿运动 弓步压腿 侧位压腿 府背运动 原地提踵 一、队列训练。 1.集合整队 2.各种转法； 3.齐步走； 4.正步走； 5.成体操队型散开。 二、协调性、柔韧性练习 1. 原地小步跑 2．原地高抬腿 3. 转跨运动 4. 正 压