四时养生PPT.pptVIP

四时养生;第一节 四时养生概述; 一、“天人相应”的四时规律;二、气候因素与人体的关系;三、四季养生原则;第二节 春季养生;一、精神调养;春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。 肝气升发太过或是肝气郁结，易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。 春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。 不要过分计较钱财，不追求虚名，减少不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。;二、起居调养;三、饮食调养;饮食宜甘甜少酸，饭不易过饱，酒不可过量，多食消化之品，有利春季身体的调养。;四、运动调养;1、选择轻柔舒缓项目：如太极拳、散步、慢跑、体操等，不宜进行剧烈活动； 2、注意锻炼时间，太阳出来之前尽量少在绿树丛中锻炼； 3、注意锻炼卫生，用鼻呼吸，有加温与温润空气作用，避免咽干咽痛等不良症状； 4、及时增减衣服，预防感冒，运动之后忌穿湿衣让冷风吹。;和日春游 ;“清明”简介;民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。 台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。 在农村有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”，“清明前后种瓜点豆”的说法； 城市里有“植树造林莫过清明”之说。;五、防病保健;（二）、预防春瘟 春季是阳气升发时期，多风，气候偏温，万物苏醒，富于生机，各种毒邪，