生命挫折复原力.PPTVIP

* * 挫折復原力的 個要素 10 擁有 你是否每天得面對無數的壓力？ 壓得你喘不過氣來，心神沮喪... 你每天最期望的不再是成就感， 因為你不快樂...祈禱著： 賜我平靜的心，讓我能接受我不能改變的； 賜我勇氣，讓我能改變我能改變的； 並且賜我智慧，讓我能了解其中的差異。 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 人們每天都面臨某種程度的壓力及挑戰， 沒有人能料到有誰會突然遭遇莫大的困境。 你應該具備面對挫折時的復原力... 挫折復原力： 是指克服壓力與逆境 的能力。 有挫折復原力並不表示 感受不到任何壓力及衝突， 而是更清楚知道 發生問題時應如何因應。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 有挫折復原力的人，具有以下幾種特質： 知道如何加強自己的抗壓力 有同理心 有效溝通、展現人際互動能力 具有扎實的解決問題及決策技巧 設立切合實際的目標與期望 由成敗中學習 是社會中具有同情心及貢獻力的一份子 根據有意義的價值觀過踏實的生活 幫助他人感受特別之處時，也覺得自己 很特別(並非自以為是)。 Tips 挫折復原力該應延伸至每個人的生活重心， 令人可以掌握自己的生活... 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 1 改變生活：更改負面腳本 你應該改變自己較不滿意、 缺乏生產力的腳本行動， 透過思考、感覺、行為， 使自己更能從挫折中復原。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 選擇抗壓，而不是被壓力擊垮 擁有挫折復原力的人， 一般都比較能妥善處理 壓力。你應該想想為什麼 自己的生活壓力會比 別人大？個性與生活經驗 都是主因。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 2 用別人的觀點觀察生活 雖然大多數人都認為自己有 同理心；但是一般人對於和 自己想法相近或是肯合作、 願意幫忙的人，比較容易 產生同理心；對別人感到 不滿、憤怒、氣惱或失望 時，就很難發揮同理心。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 3 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 有效溝通 溝通是通往我們心靈、 與他人互動的橋樑。如果 可以在言語及非語言上更 有效溝通情感、想法及 信念，就會過得更好， 更能承擔挫折。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 4 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 接納自己及他人 想要培養挫折復原力， 就要學會接納自己。接納 自己，表示要抱著切合實際 的期望及目標，了解自己的 優缺點，過著與自己價值觀和 目標契合的均衡生活。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 5 貼近他人及發揮憐憫心 貼近他人、強化與他人的 關係真的很重要。懂得貼 近他人、了解其價值及原 因，才有可能擁有挫折復 原力，因為貼近他人，有 助於心靈健全。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 6 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素 有效處理錯誤 擁有挫折復原力的人通 常將錯誤視為學習及成長 經驗。心智不夠堅韌的人 會把錯誤當成自己失敗 的佐證，往往把錯誤歸咎 於難以改變的原因，例如 不夠聰明等。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 7 培養特長，欣然面對成功 擁有挫折復原力的人， 對於成敗的歸因很實際。 他們相信問題可以解決， 而解決方式必須先反求諸己 成功時也不需自我歌功頌德。 Tips 以上內容節錄自天下雜誌出版--「挫折復原力」 8 《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素