田径社团活动计划总结.doc

田径社团活动计划 2013-2014学年第二学期 李海军 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力，丰富学生的课余生活，增加我校的校园文化生活，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组织安排：本学年的田径活动小组由业务能力较强的徐中亮和任素霞两位老师担任，并建立了以兴趣小组为首的训练小组，其中李帅、杜庆辉、李晓莤、薛浩月等同学都是身体素质很好的队员。 二、训练目标 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、引导学生通过训练获得一些运动和健康的基础知识，初步掌握运动技术与技能。 3、发展灵敏、协调、平衡、耐力、速度和力量等素质，养成正确的动作姿势和良好的身体形态。 4、在训练中培养学生守纪律、团结合作、竞争进取的精神。 三、训练方法与措施 根据小学生生理、心理特点以及自身的身体素质，在训练中，应采用儿童化、兴趣化 和多样化的教学方法和手段。使每个学生都能做到“乐于学、乐中学、学中乐”。引导学生与学生之间能够互相帮助、学习和提高，共同达到一定的训练效果。 四、训练计划 第一阶段：时间第二周—四周。恢复体力，过渡阶段，使学生逐渐进入训练的兴奋阶段。 第二阶段：时间第五周—十四周。使学生了解与掌握简单的运动技术与技能，逐步提高学生的运动成绩。 第三阶段：时间十五周—十六周。调整阶段。 第四阶段：时间十七周—十八周。总结 五、训练要求 a) 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 b) 训练必须常年系统的身体系统为主。 c) 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。 田径社团活动计划 2013-2014学年第一学期 李海军 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 目标分析： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 附训练表： 第一周： 一、速度训练 中长跑，500米X1 300米X2 200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X3 80米X2 50米X2 30米X4 二、耐力训练 跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；中长，操场跑4000米。 三、力量训练 中长（仰卧两头起X15 立卧撑X20 纵跳X40 后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10 第二周： 一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 二、强度训练 上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑） 三、柔韧性训练 中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周： 一、素质训练 中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习 二、专项训练 短跑，100米X4 50米X4 中长，300米X2 200米X3 ；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米 第四周： 一、耐力训练 越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧两头起、立卧撑、纵跳）X5 跳台阶X10 三、调整训练 篮球赛 第五周： 一、速度训练 中长跑，600米X1 500米X1 300米X1 200米X2；短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷，30米X5 60米X3 80米X3 二、放松训练 中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第六周： 一、强度训练 跳跃、投掷，30米X10 50米X5 ；短跑，300米X3 200米X2 150米X2