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准备活动教案 授课班级：体教152 人数： 16 授课人：崔薇 一、教学内容 1.热身跑 2.徒手操 3.凑十游戏 二、教学目标 1.通过热身跑和徒手操使同学们全身关节活动开，避免受伤。 2.通过游戏使同学们神经兴奋，注意力更加集中，达到热身的目的。 三、场地器材 部分 时 间 教学内容及手段 组织教法 运动量 次数 强度 开始部分 3分钟 集合整队，清查人数 师生问好 宣布课的内容和任务 安排见习生 组织： 在16幢教学楼前大草坪上集合。 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 要求： 两列横队集合要静、齐、快 1 弱 准备部分 10分钟 热身跑 绕大草坪慢跑2-3圈 徒手操 （1）、头部运动（4x8拍） 1拍头向前，2拍头向后 3拍头向左，4拍头向右 5、6拍头顺时针转动 7、8拍头逆时针转动 （2）、扩胸运动（4x8拍） 1、2拍胸前平屈向后振动 3、4拍双手伸直向后振动 5、6拍双手上伸向后振动 7、8拍双手放下向后振动 （3）、腰部运动（4x8拍） 1-8拍腰部绕环 （4）、正压腿（4x8拍） 第一、二个八拍左弓步正压腿振动 第二、三个八拍右弓步正压腿振动 （5）、侧压腿（4x8拍） 第一、二个八拍左弓步侧压腿振动 第三、四个八拍右弓步侧压腿振动 （6）、手腕脚踝运动（4x8拍） 第一、二个八拍左脚脚踝绕环 第三、四个八拍右脚脚踝绕环 3、“凑十”游戏 将全班同学等分成两组，给每位同学随机分配1-3的整数初始数字。 每个“O”型障碍物上都有数张写着1-5数字的便利贴。 每个同学可随意选择线路去撕下障碍物上的数字与自己手上的数字凑成整数“十”。等前一名同学回来后下一名同学才能出发。 不允许在同一障碍物上连续撕下两张数字。 队形： 一路纵队 要求： 精神饱满，步伐整齐 腰部运动 正压腿 侧压腿 手腕脚踝 O O O O O O △ X X X X X X X X X X 1 1 中 等 强 准备部分