中医养生学第五章.ppt

中篇 常用养生方法  第五章 精神养生精神养生：在“天人相应”的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一，提高健康水平的养生方法。 第一节 情志变化 一、情志变化的保健 有目的、合理地使用感情，有益于健康。 反之，导致疾病的产生。 二、影响情志变化的因素 （一）社会因素 （二）环境因素 （三）病理因素 三、情志对健康的影响 （一）情志刺激的性质与程度差异 性质：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 程度：爆发性——暴病、急病。 渐进性——气机失调——疾病。 （二）情志变化的个体差异 1、体质差异 2、性格差异 3、年龄差异 4、性别差异 第二节 调神养生法 一、清静养神 （一）调养心神是养生之本 （二）清静养神的方法 1、少思寡欲 2、养心敛思 二、立志养德 （一）树立正确的人生观 （二）道德修养 三、开朗乐观 1、不宜患精神疾病 2、患病较易治愈、容易康复。 3、延长寿命 第三节 调摄情绪法 一、节制法 调和、节制情绪，防止七情过极。 （一）遇事戒怒 （二）宠辱不惊 二、疏泄法 （一）直接发泄 （二）疏导宣散 三、转移法 转移注意力，改变不良情绪和习惯，运动移情。 四、情志制约法 五脏情志制约法 * * *