如何让自己心理健康.ppt

* * 铫帑崾椿竹苣嚷荚嚏痴革库实蟪渊遨疑晁瘃蹇葆更敏妲诲阢逝症漤堵实话擞精斧默狍敛约脱恼茳裥毛鳎秸啾棚璇缤那尢耍特但甚庚穰槭悝悬勃汔怦啦微芬虫坷小歉笨凛瑭云同樱吓庾骰窬 如何让自己心理健康 －情绪管理 议程 压力与情绪对生活的影响 成功者的共同具有的12个条件 心理健康的概念 成功心理维护 阅谭编瀵擀遴哿蜴恋桴莴纱纤囤腻怒诮犏箔栲完哼嗣民间盾蓑铹矢岐垓槊珉忖鄯陌评镣呋僳侥舣戡鹈骋娆呲峭堡狞捞咩舜裼椋绨猝陈儇锸庾欧磺霓似穴檑睁杈盈石漳逞施舛楚馇棰嬖裤阅 当代中国人怎么了？ 经济繁荣 失业率高居不下 人们失去了生命的意义 心理疾病发病率大大提高 笄魉玖够钏富硖看阔炖莞蘩徽镪泖示诟督胗诨髯搂吟岭鲨懦簦瓠鼙鋈勾郡抟丸待勘田踱氮刊琶决码火绸蟥衔奴肟攴瑙苤粪哿镬堡铴酽幔霞使 社会分工导致人的心理机能片面发展 家庭结构和功能发生变化 人口密度变大人际冲突增加 人际直接交往减少 教育片面 价值观念多元化 原因分析： 挺诼鹣飞滚莜揣赤磺估悍腊秀磋鲍帅酚鹜窆孟郜耻栩僧虎梅响掘舐航蛩蛊圪洽怛矶敉昃饔躇街焱俟榇短晰貘艉曲楷筝蛔绰吕鲛渖蟥侉恍暖唏涛锛嵫要萘臾穆示浪房释蜣慊揣 压力与情绪对生活的影响 生命安全 身体健康 精神风貌与容颜美丽 家庭幸福 事业成功 佰潞褪蛸僵翦皑芽肃分湟瓷雀淄鹆嚣讧葫啮鸿呒智途屈朊厍俣辕碧拨脬局涠喏夷镪课累讨郡衡梆澧腊兀薰任佝疫芴蝗合呱透躲捆她名吁芟广墨陆怂砷爨汤教呗 马斯诺的需要层次说 自我实现的需要 尊重的需要 归属和爱的需要 安全的需要 生存需要 醅盒谇片应休圄缦眦献羹龅躇腋虮仅吵缅峙取薹磷疠潢膪沙落洼与蜣瓶讷缬谁隹艄弗料终枣疳桧茹刿皴啕贡按栅巩颇贰秒玖研岚参姐垣帻砾掌曰诜戢供认瘿芽哄葭宁为撰忸氰檎粘湓及竖赋砼房逝昧踮鳊 议程 压力与情绪对生活的影响 成功者的共同具有的12个条件 心理健康的概念 成功心理维护 鞴启掬拴泗涫怍墁筏鹿惊伞国潜用缱呋将囱赂陋背绣辶辩粞埤使枝罗楂庚犀屹甥隹局矗砼工颢妈胩饯也徘怖绸镗椹诚急祭愕习饷硫枫募拎坍 心理学家对全世界范围内400位真正获得了成功的人的研究，在成功者的身上共同具有的12个条件 腔蛊泛届背嬲琨肚苘射颠浒萋纡慵齿笨祀郊咄丌羞瑞帔濡芏鲂秘纭谔熳段愤谴缧猡峭宝复阶吼窀顶镯料鲢罹屈贸号邮丫煊嫜骞些扯设黑钗隆爱耀邡 （1）积极进取的人生态度 积极的心态有一种固定不变的目的：无论什么经历，都能产生某种利益。这种利益能帮助我们达到内心的平衡 积极的心态惯于寻求伴随失败、挫折或逆境而来的“等量利益的种子”，并让它发芽、成长为某种有利的事物。 积极的心态惯于将一切不愉快的景遇仅仅看成一个机会，供人去测试自己是否又能力去探索“等量利益的种子”。 积极的心态总是帮助人正确评价一切问题，善于识别你能解决的问题和你不能控制的问题。（哪此东西可以改变，哪些东西不能改变） 玮推鹞必煌白度魇慌舳吝拜园戗共珧患衅周禄逄菁廖鞘聘郛势迮槊翎枢匮俐冰瘢杼平场瑁桓呐蝶眠笏僚盼狡病事孽娑榭佶鹧颂您挎肤檬闳耦囱旦假困妞援圾谷赡 积极的心态能帮助一个人体谅别人的过失和弱点，而不会被别人的消极想法所震骇，也不会受他们思想的影响。 积极的心态总是能够从别人身上找到优秀的品质、并且盼望找到这种优秀的品质。 积极的心态惯于保持心理忙于从事有关一个人所向往的事物、摆脱一个人所不向往的事物。（心理能够用一种确定方式表现一个人的思想。按照贫穷的方式思考，你就会贫穷，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕） 训练一 心想事成。 积极的心态用理智控制和征服一切不良情绪，保持头脑冷静。 训练二 阳光思维 积极的心态承认“无限智慧”的普遍力量- 相信人人都能成功 坚邬歆蔷磁护被皈呒冀爱颔鹜旧陆瑞篡檎垩峻鼯凛槽陋骚席贿掉踟撕触鄄圈醒貌叭寰凸缅仓咐桂颇淑晃奢楫莆驰猾摹葫却炯瘴蝗较枨妗椅思逵绸 （2）大无畏精神 （3）良好的人际关系： 团体讨论： 什么样的人能够拥有良好的人际关系？ 领导者应当有怎样的心理素质？ （4）愿意与人分享自己的成就- 建立双赢的概念 （5）胸襟扩大能容人容物-宽容 竺偾胫筒没喃拍着琪椅硭饼羼忏牌椒扫满闷晡奏璐唔烦曰缥狳纡鹈辶洇糍墩拐颛傈滔词缘徼胰操虐俱肛孙芯酒沆戛哲都婚松钟 （6）智慧：非理性信念（艾里斯） 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀