糖尿病饮食运动管理.ppt

* * * * * * * * * 热量千卡 交换份 谷薯类 蔬果类 肉蛋豆类 浆乳类 油脂类 1200 14 6份 3两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 1400 16 8份 4两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 1600 18 10份 5两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 1800 20 12份 6两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 2000 22 14份 7两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 2200 24 16份 8两 1份 1斤 3份 3两 1.5份 0.5斤 2份 2汤勺 * 合理分配每日餐次 1、每日总热量按1/3分配3餐 2、每日总热量按1/5、2/5、2/5分配3餐 3、每日总热量按1/5分配5餐 * 控制体重，缓解压力，保持健康体型。 增加胰岛素的敏感性，降低血糖，减 少胰岛素的需要量。 改善心肺功能，促进全身代谢。 松弛情绪帮助睡眠。 增加骨骼强度 降低心脏病的危险性 * 散步 －最理想且经济的运动 其他运动－ 如：慢跑、跳绳、柔软体操、有氧舞蹈、  太极拳、羽毛球、乒乓球、骑脚踏车 、快步走路、爬楼梯……等 【注】避免做举重，短跑等剧烈运动。 * 时间：应从第一口饭算起的饭后45分钟-60分 钟开始运动，每次30-60分钟。 次数：最好每天1次,每周3~5次 。 强度：以轻、中度的有氧运动为宜，以运动后 稍微出汗为好。 最大安全运动心率=170-年龄 运动量适宜：稍乏力、微汗、有运动欲望 * ?运动前应先询问医师，了解自我的身体状况。 ?血糖过高、合并糖尿病急性并发症、 糖尿病视网膜病变、心肺功能不全等。 ?不要空腹运动，尤其是使用胰岛素或口服降血糖药物后 。 * ?不要在运动的肢体注射胰岛素，以防血糖下降太快 。 ?如做较剧烈运动时，请事先询问营养师，需补充的点心份量。 ?运动强度及时间要慢慢增加，运动前后 应做适当的暖身运动。 * ?随身携带饼干、糖果，以防发生低血糖。 ?随身携带糖尿病身份卡片。 ?运动时间和运动强度相对固定，循序渐进。 运动注意事项 * ?运动后注意保暖及补充水分。 ?选择舒适柔软的鞋底，以避免脚受伤。 ?运动时如有胸闷、心悸、出冷汗、头晕、心跳不规则、脸部发白，应立即停止运动。 运动注意事项 * 运动项目 每小时消耗的热量（卡/小时） 坐着 100 站着 140 整理床铺 135 做家务 150-250 散步 210 扫院子里的树叶 225 * 运动项目 每小时消耗的热量（卡/小时） 慢慢游泳 300 中等速度的行走 300 打羽毛球 350 跳舞 350 打保龄球 400 中等速度骑自行车 660 * 中、强度运动之饮食补充原则 运动前 血糖值 (mg/dl) 建议增加 糖类量 建议提取 之食物 ＜80-100 ? ? 100-180 ? 180-300 ? ＞300 运动前吃含20~50公克糖类 ? 10~15公克糖类 ? 不需补充食物 ? 不可以运动，除非血糖降至适当范围。 例如：半个三明治加一杯牛奶或一份水果 ? 一份水果或一份主食 约1小时如：游泳、骑自行车、高尔夫球 * * * 多饮水，才能利于体内的废物充分排除和 血糖的稀释； 酒中含的酒精热能很高且不含其它营养素， 并给肝脏带来了负担； 25ml高度白酒=350ml啤酒=100ml红 酒=25克主食； 空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素 或口服磺脲类降糖药物时。 由于2型糖尿病大多数患者的胰腺尚有一定功能，多数人空腹血糖并不高，但是经过进食负荷后，血糖升高，不易控制，因此进餐的数量和时间就显得非常重要。进食合理，有利于血糖控制；相反，进食不规律就可能使糖尿病恶化。 进食的时间和餐次与糖尿病的治疗密切相关： ? 如果属于未用任何药物，单纯饮食治疗的患者，为了减轻进餐对胰腺的负担，将全日碳水化合物均匀分开摄入，一日供给三餐或多餐，定时定量。这样既可避免过多食物增加胰岛的负担而出现血糖上升过高的现象，同时又可避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。三餐分配可根据患者的饮食习惯，按早餐占1/5，午、晚餐各占2/5量或按早、午、晚餐各占1/3量供给。 ? 对用胰岛素或口服降糖药者，则要确保准确时间进餐。在药物作用最强的时间，还可以