体质的判定及养生PPT.ppt

做为身体的保健，也可以了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，来判断自己的身体健康状况 小小的舌头，可以透露很多人体的秘密，很多人可能不知道自己身体的寒热，气血的变化。 有一种方法，不用靠医生，从舌头的颜色，紫，还是淡，舌苔的厚薄，有没有裂纹，有没有红点就可以观察出来。 1.看舌质 正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。 2.看舌苔： 舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。 (1)舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。 (2)舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。 第三章 体质的判定及养生 内容提示 从体表特征来判定人的八种体质 从舌头的变化来判定人的八种体质 气郁体质 痰湿体质 血瘀体质 阳盛体质 血虚体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 (一)阴虚体质的判定及养生保健法 1.体制特点 2.养生原则 3.养生保健方法 形体消瘦，面色潮红，口燥咽干、心中烦躁、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄，多喜冷饮、脉细数。或伴有干咳少痰、超热盗汗；或心悸健忘、失眠多梦或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红；或肋痛、视物昏花。 1.体制特点 滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二藏为要。 2.养生原则 精神调养：此种人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。 环境调摄：此种人形体较弱小，而瘦人多火，长手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 饮食调理：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。 3.养生保健方法 形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、 常自汗出、脉沉无力。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧、四肢厥冷；或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳嗽心悸；或夜尿频多、小便失禁。 1.体制特点 温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。 2.养生原则 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良的情感，消除不良情绪的影响。 环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 3.养生保健方法 （三）气虚体质的判定及养生保健法 1.体制特点 2.养生原则 3.养生保健方法 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚， 心悸食少，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳嗽无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 1.体制特点 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，故脾、肾、肺皆当补之。 2.养生原则 饮食调养：可常吃粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。 3.养生保健方法 （四）血虚体质的判定及养生保健法 1.体制特点 2.养生原则 3.养生保健方法 面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、脉细无力。 1.体制特点 补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。 2.养生原则 起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 饮食调养：可常食桑葚、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。 3.养生保健方法 （五）阳盛体质的判定及养生保健法 1.体制特点 2.养生原则 形体壮实，面赤烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。 1.体制特点 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多