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颈椎病的防护
概念：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
一、日常保健
二、运动预防法
日常保健
情绪稳定、劳逸结合
加强颈肩部肌肉的锻炼
避免高枕睡眠的不良习惯，选择恰当的枕头。枕头高度一般10厘米左右，或按公式计算：（肩宽—头宽）÷2。
注意颈肩部保暖
及早治疗颈肩、背软组织劳损
保持良好的睡眠体位，不可俯卧
注意端正头、颈、肩、背的姿势，
要保持脊柱的正直
运动预防法的方法
双手擦颈
左顾右盼
前后点头
旋肩舒颈
摇头晃脑
头手相抗
翘首望月
双手托天
放眼观景
左右旋转
前去后伸
侧展
按摩颈部
游泳和打羽毛球
是预防颈椎病最好的运动
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