四时养生1PPT.ppt

中医养生学 四时养生 ;春生;;立秋为降之起点， 立冬为沉之起点， 立春为升之起点， 立夏为浮之起点。;;;第一节 春季养生;春季的节气; 春天来了!你看,融化的冰水把小溪弄醒了。 柳树舒展开了黄绿嫩叶的枝条,在微微的春风中轻柔地拂动,就像一群群身着绿装的仙女在翩翩起舞。似一把暖风，似一剪碧水，似一弯弦月，微露光芒，春的脚步，悄悄临近。 ; 一年之际在于;;;;一、春天的节气;正月;;二月;春分;三月;;清明节的来历;寒食的传说：;寒食的传说：;寒食的传说：;谷雨;;;二、春天饮食;春天宜吃的食物 ;;;;;;;;;;;;;;;春天的起居;散步：　? ??春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。 踏青出游 放风筝? ? ;;春捂;为什么要“春捂”？;“春捂”怎么捂？;四、春天的精神养生;五、春季防病;春季防病;第二节 夏季养生;;;《黄帝内经》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” ;一、夏季邪气;暑为阳邪，其性炎热 暑为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪。暑邪伤人，多出现一系列阳热症状，如壮热，心烦，面赤，脉象洪大等。;暑为阳邪，其性炎热---四大症 “夏日所生之物多能解暑” 西瓜---天生白虎也 西瓜皮冰糖绿豆冰激凌 ;暑易伤津耗气;暑易伤津耗气;2.湿;湿热外感 身热，微恶风寒，头痛胀重，身重肢节酸楚，无汗或微汗，脘痞，口不渴，舌光红，苔白腻或微黄腻，脉浮滑数或濡数 新加香薷饮 香薷 银花 鲜扁豆花 厚朴 连翘;暑湿伤气;暑湿蒙扰清阳 低热口渴不甚，头目不清，昏眩微胀，舌淡红，苔薄白 清络饮（两叶两花两皮瓜） 鲜荷叶边〔二钱〕、鲜银花〔二钱〕、西瓜翠衣〔二钱〕、鲜扁豆花〔一钱〕、丝瓜皮〔二钱〕、鲜竹叶心〔二钱〕;3.寒邪;续命汤 附子理中丸;二、夏天吃食物原则 冷食不宜多吃 冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方 家中有姜，小病不慌。 三片姜，一根葱 不怕感冒和伤风 ;二、夏天吃食物原则 多吃酸少食甘---酸甘化阴 酸梅汤 酸酸甜甜就是我 乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 ;二、夏天吃食物原则 少吃膏粱厚味 ---生湿、生痰、生火 ;三、夏天的起居 《素问·四气调神大论》： “夜卧早起，无厌于日”。 亥时入睡，即晚上9-11点钟。 早起：早上五点到七点（卯时） 跟着太阳走---太阳出，我就起， 太阳落，我就睡，我跟太阳一起走 ;四、夏天的精神调养 《素问·四气调神大论》： “使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 晋代的嵇康曾经说过，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心” 心静自然凉  ;秋天养“收” 秋天气候由热转寒，万物收获成熟。养生保健应着眼于一个“收”字。 秋天与肺相应,五行属金 ;秋天宜吃的食物　省辣补酸 柿子 银耳 白果 百合片 ;秋天的起居 《素问·四气调神大论》： “早卧早起,与鸡俱兴”。;秋天的精神调养 《素问·四气调神大论》： “使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气??。”。 草枯叶落，花木凋零，有些人有凄凉、垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。 精神：不悲伤。 10月10日精神卫生日。 ;冬天养“藏” 冬天冰冻严寒，阳气潜藏，万物进入冬眠状态。养生保健应着眼于一个“藏”字。 冬天与肾相应,五行属水 ;冬天宜吃的食物 清淡添苦,补益肾阴 宜吃谷类、木耳、鳖、龟、羊肉等。煲汤较好。黑色食品较好，能补肾，如黑芝麻、黑大豆、海参 ;冬天的起居和精神调养 《素问·四气调神大论》： “早卧晚起，必待日光”。 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” ;冬天养生简便方法 ;足三里穴位按压或艾叶灸 -提高免疫及调理胃肠功能;三阴交穴：调理肝脾肾功能;;谢谢大家; 〈 春姑娘还没有走多远,夏姑娘就来了。夏天在哪里呢?我决定去寻找夏天 …;;残色酒叶意绯红，香径对掩坠梦中。;冬记;冬天，虽然没有春天迷人的鸟语花香，没有夏天壮观的闪电雷鸣，没有秋天诱人的丰硕果实，但它也有献给大自然的含蓄的美。