冠心病健康管理11.21.pptVIP

冠心病健康管理 中国中医科学院广安门医院 心内科 吴欣媛 大纲 健康管理概述 冠心病的健康管理 健康管理的概念 健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监控、分析、评估、预测和维护的全过程。 健康管理的起源及发展 健康管理的内容与步骤 冠心病的健康管理——认识冠心病 冠心病的健康管理——危险因素 冠心病的健康管理——健康管理策略 健康饮食 低胆固醇、低脂、低盐、低糖 每天吃400-500克蔬菜和水果 每天摄入盐低于5-6克，减少腌制和加工类的食物摄入 多吃纤维食物：如豆类、麦片、蔬菜等 推荐使用鱼油 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入 适量运动 目标：每周3-5次， 每次30分钟 运动种类：散步、游泳、慢跑、太极拳等 运动过程：5分钟热身、20分钟运动、 5分钟恢复整理 运动强度： 安全最高心率= 170－年龄 有效活动心率=最高心率×70～80% 开始运动方案前，请咨询医生 戒烟限酒 吸烟增加冠心病发病危险，使冠心病发病时间提前10年，危险性增加2倍。 吸烟会使冠心病介入治疗后复发的危险度大大增加，治疗后死亡的风险评价增加了76%。 吸烟还会增加其他心血管疾病（高血压、中风、外周血管疾病等）发生风险。 戒烟请此刻开始！ 控制体重 超重或肥胖的计算方法: 体重指数 (BMI=体重/身高的平方) 24 腹型肥胖