企业篮球队训练计划精选 .doc

企业篮球队训练计划 勇峰—阿虎 一、篮球训练年度计划 篮球训练目标与任务 根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞——技能力和综合素质水平全面提升。 年度训练安排 1、准备期训练安排 准备期包括调整期和假期两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是以个人专项训练为重点。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。 2、战术训练安排 主要任务是培养队员的战术素养，使全队养配合作战的习惯，争取可以在比赛的时候打出合理的战术。 训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。 主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。 3、 竞赛期比赛阶段 训练阶段划分 计划实施的保证 加强计划的科学性和系统性 加强思想教育和球队的管理 建立各种检测和考核制度 年度计划要争取领导的支持 建立合理的奖惩制度 及时总结训练工作的经验和教训 二、周训练计划 抓两个环节，一个是两个转换一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础。 篮球队训练计划 一、篮球训练年度计划 篮球训练目标与任务 根据我公司篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 年度训练安排 1、准备期训练安排 准备期包括全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。 2、友谊竞赛期训练安排 主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。 友谊赛赛前阶段 训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括： ⑴ 强化身体训练； ⑵ 团队固定配合，强化对抗技巧； ⑶ 个人特长训练； ⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。 训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打2～3场内部比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。 比赛阶段： 作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定。 3、过渡期训练安排。 休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。 训练阶段划分 计划实施的保证 加强计划的科学性和系统性 加强思想教育和球队的管理 建立各种检测和考核制度 年度计划要争取领导的支持 建立合理的奖惩制度 及时总结训练工作的经验和教训 二、周训练计划 抓两个环节，一个是两个转换一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础。 三、端线界外球配合篮球训练 四、友谊竞赛期训练阶段根据实际情况调整 篮球队训练计划 训练目的： 学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。 一、总任务： 树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练