[自我管理与提升]压力与情绪管理.pdf

献给忙献给忙碌的管理者的心灵咖啡碌的管理者的心灵咖啡!! 关怀员关怀员工．激励员工的最佳礼物！工．激励员工的最佳礼物！ 压力调适与压力调适与EQEQ管理管理 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 我是谁?从哪里来?要到哪里去? 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 《压力调适与情绪管理压力调适与情绪管理》》 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 序： 现代人的生存现状现代人的生存现状 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 心理压力专业测试 请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 1.觉得手上工作太多，无法应付。 2. 觉得时间不够，所以要分秒必争。例如走路和说话的节 奏很快。 3. 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4.遇到挫败时很容易发脾气。 5.担心别人对自己工作表现的评价。 6. 觉得上司和家人都不欣赏自己。 7.担心自己的经济状况。 8.有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病，难以治愈。 9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药去协助入睡。 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 11.与家人/朋友/ 同事的相处令你发脾气。 12.与人倾谈时，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15. 当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16.做事急躁、任性而事后感到内疚。 17.觉得自己不应该享乐。 分方法：从未发生0 分, 间中发生1分,经常发生2 分 11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种 烦恼，但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己 的心情，保持轻松平和的心态。 16分或以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能 处理生活中的许多问题，因此会感到紧张和不安。你应 当尽快改变这种情况，建议接受专业人士的专业辅导。 享受生命,乐在工作! 7/08/06 PDF created with pdfFactory trial version 心理体验练习心理体验练习 活动：