[高考]高考赴考有讲究_考前一天如何准备.docVIP

高考赴考有讲究 考前一天如何准备 距离高考只剩4天了，考生怎样将应考状态调整到最佳？为此，记者采访了光明中学心理老师张静。 　　【心理老师建议】 　　张静老师建议考生，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。坚信“我行！舍我其谁？”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。另外，重视考前的休息和睡眠。考前一周要适当放松：听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座，考前一两天甚至可以参加音乐会。晚上睡前不吃刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片。 　　针对有睡眠障碍的考生，张老师建议，考生不要太早休息，但也不要太晚，不要对暂时的失眠过于担心，想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕，你有足够的潜力考上理想的学校。即使你整晚没睡着，身体的应激机制也会帮助你度过考试三天的。 　　学习方面该如何安排，时间如何优化管理？张静老师建议，适当浏览书本，最好在最后几天里，闭目思索一下各科的知识网络，把重点内容像看电影一样想象一下，把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。不要轻信什么重要信息，安慰自己那是误导！要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹，老师们的“临门一脚”已能足够应付高考。调整生物钟。按自己所参加高考科目的时间适当调整学习时间，让自己的最佳思维状态与高考时间同步。 　　在饮食方面，张静建议，合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意卫生。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医，要尽快治好，以免影响考试的精神状态。 　　【周刊提醒】 　　考前一天如何准备 　　●备齐考试用品。高考前3天要检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车应把意外情况考虑在内；高考前2天仔细检查必备的用品，如手表、钢笔、2B铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品(含身份证和准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里。 　　●考前必须熟悉考场。内容包括：考场离家里有多远？使用什么交通工具最安全而快捷？路上需时多少？自己的考场在哪？座位在哪？收音机可以收到么？风扇或空调有吗？监考员会不会干扰到自己？厕所在哪里？周边有没有可以休息的地方？熟悉这些情况会给学生带来信心和安全感。 　　积极自我暗示范例 　　1、一颗平常心，试试就能行，争争就能赢。 　　2、多出妙手不如减少失误。不去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。 　　3、强科更强，弱科不弱，强科无弱项，弱科有强项。 　　4、基础题，全作对，一般题，一分不浪费；尽力冲击较难题，即使做错不后悔。 　　5、遇到难题怎么办？——“天塌了砸大伙，谁笑到最后谁笑得最好。 ” 　　6、我知道我能应付这个考试。 　　7、考试时候怎么说？——记住！放松！慢慢的！小心地做。 　　8、我觉得我有能力去解答这些问题。 　　9、今天的精神真好，我一定可以考好。 　　10、这题不会没关系，先做会的。 　　11、(监考老师)他看他的，我又没作弊，不必害怕。 　　12、太棒了！我又做完一题了！ 　　13、我的能力还不错嘛！ 　　14、上次考不好，并不代表这次考不好！ 　　15、想一想，还有什么方法可以运用？ 　　16、要把握题目上的每个线索。 　　17、我终于用心的考完了。 　　18、紧张是正常的，没关系。 　　19、很好！到目前为止还不错，继续做下去。 　　20、头脑要冷静，面对这项挑战。 　　考前小贴士 　　1、什么是考试成功？ 　　考出自己平时的水平就成功，我本来就是这个实力，本来是600分，高考考600分成功了，考650分超常发挥了，考550分发挥失常了，我平时是500分，我考500分正常发挥，考550超常发挥，考450发挥失常了。各人情况不一样，因人而异，高考成功的标准是因人而异的，不能一条线平行的，大家情况不一样。 　　2、写镇静的小纸条，积极自我暗示 　　头顶松、面部松、后脑袋松、脖子松、胸部松、背部松、腹部松、腰部松、臀部松、大腿松、后大腿松、小腿松、腿肚子松、脚背松、脚心松。 　　怎么走？ 　　地铁赶考最保险 　　晚报记者 李征 报道 　　今年高考正逢工作日，赶考时间恰是上班高峰，考生们千万不能掉以轻心，应选择正确的交通路线，提早出行。昨天，道路专家和交警部门提醒广大考生：出门时间应当提前，注意避开拥阻路段，尤其在6月7日至9日上午7：30至8：30期间，交通流量较平日高，更应注意交通状况。 　　虽然考生赶考时间处在上班高峰期，多条线路地铁都会出现拥堵现象，不过专家还是建议考生尽量乘坐地铁，“这是最保险的交通出行方式，哪怕拥挤点，赶考时间还是有保障的。 ” 　　拥阻路段注意绕开 　　■延安高架路：西向东，娄山关路——江苏路。 　　■南北高架路：北向南，汶水路——天目路新客站——新闸路、淮海路——徐家