大学生综合素质训练感悟录.doc

大学生综合素质训练 感 悟 录 学期： 院（系）： 班级： 姓名： 任课教师： 大学生综合素质训练办公室 课程/活动名称： 日期/节次： 感悟： 我的是。．气质类型 表现在我身上的特点是⑴坦率热情、我倾向于把自己的喜恶直接得表现出来，甚至有点不顾忌后果，所以总是在行动之后感到愧疚，后悔当时的过于直白。 ⑵精力旺盛、积极主动，平时我一般闲不住，会找出很多小事情让自己忙起来；行动比较敏捷，我做事时会比较细心、认真，责任感较强。 ⑶缺点就是：脾气暴躁但持续时间不长、容易冲动、易感情用事；一遇到烦心的事我就沉不住气，每当这时我会来发泄；尤其诸如等人之类的事，我会很快失去耐心；我一旦发火就不能站在别人的立场思考问题，这也是让我很苦恼的一点。 ㈡我身上的⑴我喜欢独处和安静的做很多事情，害怕到拥挤的人群和热闹的场合，我想这是和我因为自卑不敢触及那样的场合、自我强化的结果。我爱多愁善感，体验深刻持久，但外边很少表露；很在乎别人对我的看法和态度，与人相处会小心翼翼观察其表情，敏感多疑，总是担心别人的不开心是因为自己的言行导致，所以我不擅长和人打交道。 ⑵我在比较庄重的场合我表现相应的表出沉着；但我反应较慢，思维不灵活、思考问题较慢，且不易转移注意力，当要求我一心二用的时候我会很焦虑。 ⑶自我感觉还算坚忍、做事比较有恒心；意志力强，行动上善于自制；但我有些固执，自己认准的事情不会轻易改变，虽然而且有点因循守旧，不肯轻易改变自己的缺点，但会改变旧习惯去适应新环境，这点让我比较满意。 二．性格特点 我的性格是内倾型的，大体表现为： ⑴安静、喜欢独处、爱极了一个人在听着音乐做自己的事情；习惯心事憋在心里。 ⑵生活有规律，会提前把事情安排的稳妥、有条不紊；待人算善良，只是在陌生人面前表现得拘谨不自然，自卑胆小、不善与人交往，讨厌处事圆滑、世故的人。 ⑶做事较有恒心、责任感和耐性，有自制力，如我会严格控制自己的作息时间；但平时有点小悲观，总喜欢消极的看待事物。 ⑷性情急躁，遇事易于激动和发脾气，倾向于外归因，不能很好的换位思考；然而我是识大体的，一般会为他人着想，不会无理取闹。 ⑸我的性格中追求完美的一面——做事有自己的固定规则，偶尔有反复检查的现象，例如一个人出去考试我要把自己的带的东西检查三遍以确定是否有落掉的；喜欢分析和观察，敏感又情绪化。 三．努力的方向 ⑴从内心里接纳自己和自身的缺陷，去正视和坦然面对它们；学会从积极的角度看事情，通过自信训练克服自卑。 ⑵学习和应用克服急躁的适合的方法 ①当产生急躁情绪时，通过客观分析认识到急躁会导致的不良后果，给自己克制情绪的压力； ②对自己进行放松训练来缓解过激情绪，并用合理情绪疗法，改变不合理的信念，强化对自己情绪负责的行为； ③适当的自我暗示，尽量使情绪延迟发泄或减少情绪化现象； ④合理利用厌恶疗法，当产生急躁情绪时，给自己一个小小的惩罚（捏手等）； ⑤把身边一个性格温和的同学学习的榜样，并要求她监督我的相关行为； ⑥学会换位思考和适当的内归因。 ⑶慢慢学着不去在乎别人的眼光，改变小心翼翼和敏感的性格，乐观的看待生活中的不快和小挫折。 ⑷加强与人交往和自我表达的能力，学习人际交往的技巧，且将其用于实际生活中，积累为人处世的方法，为更好的适应社会生活做好准备。 ⑸多尝试自己回避的事情（如在公众场合表达自己的看法等），提高自己的应对等多方面的能力心理测试在专业领域被称为心理测量，是心理学研究的一项重要方法，其编制过程有一套科学的标准，结果有严格客观的解释。心理测量的实质是通过观察人的少数有代表性的行为，对于贯穿在人的全部行为活动中的心理特点做出推论和数量化分析。它是具有效度和信度的评估，符合严格的统计学原理。 心理测评的好处还不仅体现在心理健康治疗上，他对一个人的智力水平、心理健康与否、因材施教、人才选拔等各方面都有积极作用，由于通过测试，能准确了解一个人的个体差异，知道他适合做什么事情，对目前大学生的就业指导工作更具有显著作用。 1