[政史地]情绪.pptVIP

心灵感悟 （1）合理发泄法 在适当的场合与时间发泄不良的情绪。比如： 还有比如： 自我暗示； 自我激励； 心理换位。 下面请大家看一副漫画 同学的苦恼： 我自己可以通过换个想法让自己开心一点，可是在日常交往中，难免和他人产生误会、矛盾和冲突，有时真的非常不快乐。这时怎么办？ * 无锡市梅梁中学 杨丹霞 从前，有个老奶奶，她有两个儿子。大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶天天愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。 邻居见老奶奶经常发愁，便在老奶奶的耳边说了句话，从此，老奶奶就眉开眼笑了。 猜一猜：这位邻居对老奶奶说了句什么话？ 11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。 想一想：为什么？ 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。 情绪对智力的影响 积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。 情绪对健康的影响 澳大利亚的两位科学家Sklar和Anisnan做过一个实验，将条件完全相同的实验小鼠随机地分成两组：实验组和对照组。两组给予完全一样的饲养条件，同样定时定量的饲料，同样的饮水，在它们的饲料中都同时加入了微量的同种致癌物质。 对照组给予舒适安逸的环境，实验组经常给予干扰和恫吓（不定时地敲打铁笼和在铁笼周围放猫等）。结果，实验组能够触摸到肿瘤块的时间为12.6天，对照组则平均为22.5天。 同样，经调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。 情绪对理智和正常水平的影响 人在良好的情绪状态下，有正常的理智，容易发挥出自己的正常水平。在消极情绪状态下，会使人的判断和分析能力下降，做出许多不理智的举动。 生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭 做情绪的主人 ——向消极情绪Say Goodbye 放声大笑 偷偷大哭一场 写日记 放声歌唱 激烈运动 （2）注意转移法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自己平时爱做的事。 如:听音乐、看书、踢球，也可以约上几个知己散散步，谈谈心。 (3)认识改变法 改变自己对这个事情的想法和评价。 A.找到造成消级情绪的根源，考虑今后怎样避免发生类似的问题； B. 不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就； C.也可以想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。 （4）意志控制法 在陷入不良情绪时，我们应该运用自己意志的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉快起来。 （5）尽情倾诉法 有了不良情绪，我们可以向亲人、朋友、老师倾诉，诉说委屈与痛苦，这样不仅可以排除不良情绪，而且可以得到他人的帮助。 （6）情绪升华法 我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，奋勇前进。 我有明确的奋斗目标，决不放弃! 我将百折不挠，主动迎战困难!  我要积极行动，勇敢实践! 我乐观、我自信、我自强! 我将不断超越自我，走向辉煌! 自我暗示： 当我们心情不好的时候，我们可以在心中默念或者大声地念出一些有积极意义的言语，以此来调节情绪，激发斗志。 多疑－－同学们总是用异样的眼光看我。 原有想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：其实是我自己感到自卑，才使同学们这样看我。看来，要使别人尊重自己，首先要自尊自重。 孤单－－进入初中后，我还没有一个知心朋友。 原有想法：他们不找我，我也不去找他们。 换个想法： 矛盾－－好朋