[文学研究]为宝宝创造一个健康的孕育环境.pptVIP

生殖系统的变化 乳房的变化 　　乳头增大变黑，乳晕颜色加深。 泌尿系统的变化:尿量增加，尿频 消化系统的变化: 便秘 皮肤的变化:妊娠黄褐斑 体重的变化 骨骼、关节的变化 呕吐 便秘 感冒 贫血 原因： 体内激素变化 个人体质 精神压力 症状： 症状因人而异 表现为恶心、呕吐、食欲下降 如何克服妊娠呕吐，为胎儿营造健康生长的环境呢？ 一、饮食方面 饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则 多摄取水份：多喝水、多喝牛奶、汤、果汁 多吃新鲜水果蔬菜和水果 少食多餐为好 具体如下： 　　◎忌油腻食物 　　◎可以在起床前食用苏打饼干、面包等；在居室随手可及的地方放好面包，便于随时食用． 　　◎酸味食物能够促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收 　　◎以少量多餐来代替以往的三餐规律，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物　　◎感觉心口灼热时，要避免食用油炸的、味道很重的食物 　　◎尽量不要闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。 温馨提醒： 　　◎如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。 二、放下精神包袱，转移注意力 不要因呕吐不适感而心烦意乱 要多进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、阅读等，也可以做些手工、像十字锈、编织等需集中精力的事情，转移注意力，忘掉妊娠呕吐 克服妊娠反应的小妙方 妊娠期容易出现便秘 准妈妈不可掉以轻心 原因 体内孕激素增加，使肠蠕动减缓 肠道益生菌减少.肠道益生菌减少会导致体内环境微生态失衡,引起便秘。 其它：腹部隆起、行动不便、运动量少、精神紧张也是导致便秘的原因 症状 通常每周排便少于3次,或排便费力、粪块坚硬或排便后有未尽感和不适感者，都称为便秘 出现腹坠、腹胀等不适反应 便秘严重时，还会出现食欲不振、精神差等症状 应对方案 饮食方面 运动方面 从以上两方面着手，是安全的方法。 饮食方面： ◎多吃富含粗纤维的蔬菜、水果、粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。 ◎水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。 　　◎应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、糯米粽子、糯米汤圆； 　　◎尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等； 　　◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆等； 　　◎可适当多吃一些产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气刺激肠蠕动，利于排便； 温馨提醒： 　　孕妇便秘不宜用药，药物被胎儿吸收可能影响发育，还可能引起子宫收缩，导致流产或早产。 ◎解决便秘的安全有效的办法：补充活性益生菌　 　　 预防： 添加蔬果杂粮 多喝水 补充益生菌 晨起定时排便 适宜运动锻炼 保持身心愉快 小妙方 吃糙米饭或甘薯粥 晨起补充益生菌 原因: 　准妈咪自身抵抗力下降，容易发生感冒。 预防是关键 提高自身抵抗力，预防感冒的重要方法。 注意室内通风换气； 注意休息及适度的运动； 加强营养，补充益生菌，促进营养吸收； 补充合生元益生菌胶囊，增强自身抵抗力，增强对病毒的防御能力； 气侯多变时，要注意增减衣物，注意保暖； 在感冒多发期，尽量不去拥挤的公共场所，减少接触病原的机会。 合生元，增强自身抵抗力 应用体内微生态环境调节原理，直接补充人体肠道中的益生菌，不参与血液循环，激活机体的免疫系统，分泌抗体IgA及维生素，提高自身抵抗力，预防体内环境受污染源感染，减少孕妈妈感冒、生病用药的机会。 准妈咪感冒了，怎么办？ 当准妈咪感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物。尤其是在怀孕前三个月，使用药物有可能会对胎儿产生影响。如果是一般的小感冒，建议您可以通过多喝白开水、保持充足的睡眠、多吃水果和蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果伴有其它不适，则要在医生指导下用药。 小妙方 治疗感冒小妙方：萝卜白菜汤 用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10~20克，吃菜饮汤。 防治 1、多吃富铁食物： 注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多。同时，要调节肠道的吸收情况，准妈妈可以适当补充益生菌，帮助食物的消化及营养的吸收。 2、多吃有助于铁吸收的食物：维生素C及益生菌 3、按时去做产前体检 了解益生菌与婴儿健康 婴儿出生前其肠道内是不存在细菌的。婴儿在经过干净而又健康的产道期间，会从他（她）们的母亲那里得到益生菌。 准妈妈服用益生菌，可以保护自己的健康，也可对未出