谈谈你的情绪特点及影响.docx

谈谈你的情绪特点及影响 德国哲学家莱布尼曾说过“世界上没有完全相同的人，就好像没有两片相同的树叶”，所以每个人的情绪特点也不同。伊扎德提出人类的基本情绪是兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑、自罪感。归纳起来即四种：快乐、痛苦与悲伤、愤怒、恐惧。正性情绪起协调、组织的作用，例如兴趣，惊奇，愉快，害羞等；负性情绪起破坏、瓦解和阻断的作用，例如痛苦，厌恶，愤怒，恐惧，悲伤，轻蔑，负罪感等。情绪是一种躯体和精神上的复杂的变换模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应,是多成分的复合过程。情绪成分包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。情绪也是心理活动的组织者，它对其他心理活动有组织和破坏的功能。情绪是适应生存的心理工具。愤怒、恐惧、愉快是人类的基本情绪，每一种情绪都有着不同的适应作用，作为适应的手段，情绪起着动机作用。情绪驱动有机体采取行动，成为支配有机体随意或不随意的、本能或认知的行为的重要心理力量，给有机体提供注意保持的力量，使有机体专注于一定事物。有时情绪的产生是“心不由己”的。当我观看恐怖片前，我都会告诉自己，电影里所播放的都是假的，没必要害怕。但当恐怖电影开始播放的时候出现一些可怕的镜头，我还是不由自主的产生恐惧的情绪，对电影院里黑暗的环境表现出强烈的不安，心跳加速，大脑感觉一片空白，当恐怖镜头再次出现时，我会下意识的闭上眼睛，不去观看。这种恐怖情绪会造成很长时间的影响，每当我处于电影中相应环境时，我就会感到恐惧。当我在观看喜剧电影时，初次看到搞笑镜头时，我会马上产生兴奋、愉快等情绪，这是我便会开怀大笑。但当搞笑镜头多次出现后，那种兴奋的情绪就会消失，但还是感到很愉快。当观看完电影时，回忆当时的搞笑镜头种愉快的情绪就会有明显的下降。这句就说明了负面情绪对我的影响远远大于了正面情绪。有时情绪会与各人的性格有关。每当快要考试时，我都会感到很紧张、很恐惧、很焦虑不安，离考试时间越近这种负面情绪就表现的越明显，导致考试前的一周出现失眠等现象；在考试刚开始时，我就会出现头脑空白、手心出汗、眩晕等现象，这对我的考试有很大的影响。不仅是在考试时，在面试、讲演、甚至课堂上回答问题时，这种情况都会出现。与生人交谈我也会感到有些紧张，但与熟识的人我便可以侃侃而谈。这些负面情绪给我带来了很大的影响，这是由于我性格内向，天生羞涩，不善与人交流造成的，也与我不会很好的调节自我情绪有关。有时情绪也与自己的兴趣爱好有关。生活不是一成不变的，社会在发展，科学在进步，每天都会有许多意想不到的事情发生。对于新奇的事物我首先会表现出惊奇，我喜爱看网球比赛，当我喜爱的网球运动员打出精彩的一击时，我不仅会感到惊奇，还有更多的兴奋、愉快、还有对网球更浓烈的兴趣。但当比赛结束，结果出人意料时，我喜爱的网球运动员因种种原因而发挥失常，没有赢得比赛，我也会感到惊奇，但不会产生兴奋愉快等情绪。我喜欢欣赏名车，当新一代名车出世，我会很兴奋、很愉快、很有兴趣；与其他女孩子不同，我对化妆品等没有强烈的兴趣，当新款化妆品上市，我没有产生兴奋、愉快的情绪，只感到很平常，与我没有很大的关系。情绪会影响我的行为。情绪对人行为的影响最明显的表现在，人在开心是会笑，难过时会哭，心情郁闷时会沉默，不开心时会运动、购物、旅游、发泄例如：摔、打、喊、唱、哭、书写、诉说等。每当我考试失利时，我的心情都会感到很郁闷，在一段时间内都会愣愣的趴在桌子上，静静反思失利的原因。在日后的学习过程中没会做一道题我都会感到很开心，买一些零食奖励自己；遇到不会做的题目，就会感到沮丧，请教学习好的同学，学会后，我又会很高兴。我的情绪产生得快，改变的也很快，做事情有时很情绪化。开心时，做事情感到很有动力；不开心时，就会感到每件事都不顺利，没有任何动力可言，与同学交流时无意之间就会表现出烦躁的情绪；经历一件让我感触很深的事，我会沉思，而后感到郁闷，同样没有动力去进行学习的活动。这种情绪化有好有坏，好的地方是开心时，有一种万事皆成的感觉，无论遇到怎样的事，整个人都是积极向上的；不好的地方在于一旦正面情绪被负面情绪所取代，就会感到一落千丈，人生进入灰色地带。这种极端的反应不利于人的身心健康。面对这种情况，我要做的事情是，努力调节、控制自己的负面情绪，正面情绪主导，让自己永远处于最佳状态，积极地面对学习、生活等方面带来的各方面压力。根据詹姆斯-兰格的理论，调节情绪要从躯体调节开始，例如：紧张时可以深呼吸让自己放松放松，日常生活中可以通过练习瑜伽、气功等来调节自己的情绪。对于情绪的调节方法有很多，可以通过改变认知，改变解释、评价、看法，逃离情绪漩涡。或者降低欲望，因为无止境的欲望会使人的情绪越变越坏，例如，我想要得到某样东西，我的父母满足了这一次要求，这样许多次后，我的父母不再满足我的要求时，我就会产