【医学PPT课件】糖尿病患者--運動須知.ppt

糖尿病患者--運動須知 運動的益處: 消耗多餘的糖份及脂肪，控制體重 有助預防及控制糖尿病 錯誤運動的危險: 不注重服藥、飲食及運動等注意事項，容易出現「低血糖」的徵狀﹔ (如冒冷汗、發抖、頭暈、嘔吐、神智不清等) 使用不適當的裝備令足部皮膚受損 運動前之預備 病情穩定及受控下方可運動 認識影響血糖水平的因素: - 藥物 - 飲食 - 運動 運動前之預備 遵循醫護人員的建議: - 避免空肚 - 避免注射胰島素活動較劇烈的肌肉內 - 避免在胰島素藥效高峯的時間運動 (詳情應向醫生查詢) 認識糖尿病對自己體能的限制 結伴運動，以便照應 運動前之預備 充足裝備: * 識別咭、藥物資料 * 帶備果汁糖、葡萄糖，以便出現 「低血糖」時，可立即補充 * 襪子要柔軟和吸汗 * 運動鞋要有軟墊及防滑， 內籠要平滑、並檢查鞋內 有否異物 運動時的注意事項 初運動者宜由較低運動量開始 當進展至中等強度之運動時，呼吸會略為加快，但仍可交談自如 。 運動時的注意事項 運動一段時間後，便需補充約適量的醣類小吃;(如梳打餅2塊) 運動後檢查雙足有否損傷 遇到問題或身體不適時應立即停止，保持鎮定，並立即尋求醫護人員的協助 建議之運動模式: 帶氧運動﹔例如步行、太極等 患有冠心病之糖尿病患者應先諮詢醫生的意見 器械運動須由物理治療師指導進行 退化性膝關節炎--正確運動的益處: * 強化肌肉以保護關節 * 紓緩疼痛及不適 * 減慢退化 * 預防復發 * 改善活動能力 * 改善心理及社交健康 退化性膝關節炎--錯誤運動的危險: * 加劇關節疼痛 * 拖延康復 * 加快退化 * 妨礙骨折康復 * 耗損植入關節 退化性膝關節炎--留意健康狀況: * 痛楚嚴重、或急性關節炎期間: * 避免劇烈運動 * 接受物理治療或藥物以控制徵狀 * 若病因較複雜﹔ * (如坐骨神經痛、曾接受關節手術) * 醫生轉介物理療師以設計個別的復康計劃及運動 退化性膝關節炎--運動前之預備: 運動鞋: (要有軟墊、防滑、及足夠承托…) 輔助器具 (如助行器、護膝….) 選擇合適運動措施 (如健步徑、公園…應有椅子、扶手欄杆) 退化性膝關節炎--如何選擇運動? 避免易耗損關節之動作: * 如過度蹲下、急速扭動 * 上、落樓梯，斜路 * 較強震盪之運動﹔(如跳繩) * “練力” 時避免負荷過重 健身單車 * 阻力不宜過緊， * 坐椅高度不宜過低 * 曾患骨折或接受人工關節手術人仕 # (必須先諮詢醫生或物理治療師，以確定是否適合) 退化性膝關節炎—如何選擇運動? 遵守醫護人員建議的運動法則 保健運動的基本原素: “拉筋” 運動 (伸展運動 ) “鬆關節”運動 (關節紓展運動) “練力” 運動 (強化肌肉力量運動 ) 耐力訓練 (帶氧運動) 退化性膝關節炎--運動時注意事項 初期運動量應較輕 - 運動時間應較短、強度亦應較輕， - 其後可因應適應能力酌量增加 留意身體反應; - 遇到問題或不適時， 應立即停止運動， - 並儘快尋求醫生或物理治療師的幫助 - 當進行帶氧運動至中等強度時 呼吸會略為加快，但仍可交談自如 (高血壓及心臟病患者應先諮詢醫生的意見) 退化性膝關節炎--如何選擇運動? 建議之運動模式: 本署印制之運動小冊子: * 「退化性膝關節炎：護理及運動」 合適的帶氧運動﹔如步行、太極、游泳… 過胖長者要配合帶氧運動及飲食調節: * (應請教醫生、物理治療師及營養師) 器械運動須在物理治療師指導下進行 熱身運動、靜止前運動（ I ） 熱身運動、靜止前運動（ II ） 熱身運動、靜止前運動（ III ） 正式運動次數 *