微循环与健康演示幻灯片.ppt

在中国 每年约有二百六十万人死于心脑血管疾病 每天约七千人死于心脑血管疾病 每十二秒就有一人死于心脑血管疾病 （ WHO，世界卫生组织） 爱滋病/血友病 5% 全球死亡主因 受伤 9% 癌症 10% 其他非传染性疾病 19% 其他传染性疾病 27% 心脑血管疾病 30% 人类健康最危险的杀手 心脑血管疾病 全球性问题 关注血管健康 是防治心脑血管疾病的 根本之道 如何预防心脑血管疾病？ 【五大朋友】 合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡 良好睡眠 紧紧握着我的手，我们永远是朋友！ 一、合理膳食 1、总能量不宜过高 2、碳水化合物不宜过高 有专家指出： “饭前喝汤，苗条健康。” 3、控制胆固醇减少动物脂肪 ★动物脂肪（如猪油、牛油、肥肉、奶油、鸡皮等）含饱和脂肪酸 ★含不饱和脂肪酸的植物脂肪（如豆油、菜油、麻油、或橄榄油等） ★富含胆固醇（如脑、肝、肾、心等内脏及鱿鱼等海产品和蛋黄等） 4、盐分不宜过高 ★盐、酱油、味精、火腿、腊肉、香肠、咸鱼、咸鸭蛋、腌菜、罐头食品等。 ★正常人≤6克！ 5、动物和植物蛋白合理搭配 ★饮食中注意减少鸡、鸭、鱼、肉等动物蛋白，增加豆类及其制品。保持2:1! ★大豆中含有大豆卵磷脂和大豆异黄酮 6、多吃高纤维食物 (1)早餐多吃高膳食纤维膳食 (2)多吃全谷类食品 全麦面包、面点 (3)食品多样化 (4)水果蔬菜连皮连子吃 (5)多吃整果，少喝果汁 (6)按照食品标签提示，选择高膳食纤维食品 7、多吃富含维生素的蔬菜水果 维生素C：柑橘类水果、青椒、番茄、绿叶蔬菜 维生素E：小麦胚芽、大豆、坚果、种子、植物油 胡萝卜素： “天天蔬果多， 健康好处多” 8、高钙饮食 低脂制品（牛奶、酸奶）和豆浆豆腐等豆制品，虾皮、海带 维生素D：鱼肝油 充足的蛋白质：牛奶、鸡蛋白、豆类及其制品 pH 二、适量运动 近年来研究证实，体力活动少以及缺乏 体育锻炼与冠心病的发生有关。常运动的人，冠心病突发的危险性比习惯久坐者减少35%-55%。因此，适当运动并持之以恒，对防治心血管疾病大有裨益。 “裤腰带越长寿命越短” cm 健康来源于科学的运动，心血管病人运动更要注意科学合理，运动要循序渐进，讲求“质”与“量”，每星期至少5次适量全身运动，每次至少30分钟。可选择以下与运动方式： A：步行 最好的运动 B：游泳 C：体操 D：太极拳 E：气功： 微循环与健康 你了解自己的血液和血管吗？ 请问： 1、我们的血管健不健康 2、我们的血液是怎么流动的？ 3、我们的血液里面干不干净？ 4、我们的血液里面有没有血栓？？ 5、什么样的血管才是健康的血管？ 请问： 1、血液的浓稠度对血液有影响吗？ 2、血管的组细会不会影响血流？ 3、血管的形状会不会影响血流？ 4、血管的数量会不会影响血流？ 5、什么人的血不流动？ 一、循环路线 1、体循环（大循环） 血液从左心室→主动脉 →全身各器官组织的毛细 血管→静脉→上下腔静脉 →右心房→右心室 2、肺循环（小循环） 血液从右心室→肺动脉 →肺泡毛细血管→肺静脉 →左心房→左心室 体循环和肺循环是同时进行 的，是血液不可分割的两部 分。 什么是微循环？ 循环系统是最末梢的部 分，又是脏器的组成部分，是人体内微动脉与微静脉之间的毛细血管的血液循环，叫微循环。 由于这部分血管口径很小，肉眼看不见，只有在显微镜下才能看到，故称为微循环 毛细血管的特点 1、多--数量多 全身约有100多亿根； 2、长--非常长 可绕地球赤道二周半； 3、细--非常细 仅是人头发直径的1/20; 4、薄--非常薄 一张白纸的1/100; 5、慢--流动慢 微血管的血流速度极慢，每秒钟只能流动0.4-1.0mm。 微循环是人体组织细胞吸收营养、氧气，排出代谢废物的交换场所。 微循环有什么作用？ 废物 CO2 细胞 血液循环系统组成部分： 一、血管-----道路（专用道路） 血管（道路） 二、血液-----车辆（交通运输工具） 氧气 营养 血液（车辆） 三、微循环系统-----车站