篮球行进间低手上篮课件.pptVIP

重点、难点 重点：一大、二小、三高跳 难点：上下肢协调用力； 进攻机会的把握 行进间单手低手上篮的动作要领 篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5 名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、 投、拍、滚或，但要受规则的限制。 行进间单手低手上篮的动作要领。 调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。 控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例 外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下 上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三 步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距篮筐 3 米处，第二步在 2 米处，第三步是在空中了，距篮筐大约 1 米左右。 上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45 度角，并且距离 1--1.5 米比较理想。 单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。 在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有小长方形标示） * * 技术要领：（右手为例）接球后，右脚迅速上步，同时双手保护好球，左脚上步并用力向上蹬地，此时将球送于肩上放，投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。 行进间‘三步’ 上篮 上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例） 动作分析一： 要点剖析:运球第一步一定要跨大,尽可能的摆脱对手. 上篮第二步：左脚迈（小）步起跳