心身保健3.ppt

大学生心理问题调查问卷 姓名 学号1.进入大学后，你是否遇到过心理压抑的情况？A.是 a)三次以下 b)三～五次 c )五次以上B.否2.你是因为何种原因导致心理压抑？（可多选）A.学习 B.生活 C.工作 D.爱情 E.其它 3.你会选择哪种方式缓解压抑情绪？（可多选）A.自我消化 B.找朋友缓解 C.找恋人缓解 D.找家长缓解 E.找老师缓解 F. 其它 4.你的性格属于（ ） ？A.内向型 B.外向型 C.复合型 主要内容 心身医学 心理应激 心身疾病 心身医学强调在人类疾病的产生、发展和治疗过程中, 躯体与心理、社会因素之间的相互关系。着重研究心身疾病的发生，以防治心身疾病为根本目的。  情绪因素心身疾病的外在发病条件，紧张刺激和情绪波动可通过激素的分泌而影响免疫功能，产生胸腺退化，影响T淋巴细胞的成熟，降低机体的免疫力。 七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中喜、怒、忧（悲）、思、恐（惊）又称为五志，可分别影响到人的五脏，那就是心、肝、肺、脾、肾。六欲眼、耳、鼻、舌、身、意 七情六欲属于人类基本的心理活动和生理要求。情指人的情感（情绪）表现，属于人的心理活动范畴；欲指人的生存和享受的需要，属于生理活动的范畴。 性格因素性格缺陷易患因素是心身疾病的内在发病条件。性格和疾病之间存在一定的关系，大致分为A、B、C三种主要类型，典型性格特点可以是致病的危险因素。 A型性格特点：节奏快、好竞争、攻击性 有时间紧迫感，精力充沛，行动表现迅速，过度的好胜，经常为取得成就不懈工作。有一定的冲动性和攻击性。 B型性格特点：节奏缓、性格柔、亲和性多不刻意去竞争、不赶时间、安然自在、生活讲究舒适、对待事物冷静、有一定的忍耐力，对人随和、很少发脾气。 C型性格特点：双重性、责任感、较内敛处处为别人着想，表面不跟别人计较，内心又很纠结；对人际关系过分焦虑、过于敏感；性情压抑，好生闷气，不善于表达自己的情绪 。 社会因素 现代文明的发展 生活方式的改变 生态环境的恶化 职业因素的压力 社会不稳定因素 心身疾病的预防 　　社会预防　　普及心身医学知识 强化整体健康意识 家庭预防儿童期的心身发展会影响终生，父母等长辈的性格会潜移默化的影响子女。 　　完善自我意识在成长过程中注重完善自我意识。正确认识、评价自己；理智对待自己的优缺点，克服非理性思维，建立适度的期望值。 及时宣泄负性情绪 　　对不良情绪及心理压力要用积极的办法转移疏泄。无损宣泄：倾诉、阅读、听音乐、运动、怒吼、暝想、写日记 大哭等。有损宣泄：抽烟、吸毒、酗酒、报复社会。 加强行为保健意识（良好生活习惯）每周三次缓和运动每晚11点左右入睡，睡眠7～8小时保持正常体重 每日三餐 定时定量 不吃零食 不过量饮酒不吸烟 * * 心身医学 又称心理生理医学。是医学与心理学、社会学、哲学、伦理学、行为科学相结 合的一门综合学科。 生活方式 生态因素 社会因素 现代文明 心身医学与社会发展 心理应激 指由刺激引起的伴有躯体机能及心理活动改变的一种心身紧张状态。 应激是环境对机体的一种 刺激；是机体对有害刺激 的一种反应；是机体与环 境之间相互作用的反应 过程。 文化性应激源 社会性应激源 应激源分类 躯体性应激源 心理性应激源 维持正常生理功能活动的必要条件 个体成长和发展的必要条件 心理应激对 健康的积极影响 心理应激对健康 的消极影响 引起过度心理反应 加重已有 的精神和 躯体疾病 机体抗病能力下降 心身疾病 心身疾病：发病前存在明显的心理因素与一定的性格缺陷；发病后心理因素与躯体因素互相影响，促使躯体疾病加重或复杂化； 其发生和防治与心理社 会因素密切相关。 心身疾病的病理特征 心理、社会因素是心身疾病的外在发病条件； 2. 性格特点等易患因素是心身疾病的内在发病条件； 3. 症状为以情绪障碍为 中心的各种临床表现。  心身疾病的发展过程 心身反应 心身障碍 心身疾病 心身疾病的发病因素 社会因素 性格因素 情绪因素 学校预防培养学生正确的人生观，塑造良好的性格，更好适应社会中的各种压力。 个 人 预 防 建立良好的人际关系良好的人际关系，有助于改善个体的不良心境，增强对挫折的承受力。社会支持度是人际交往的重要保证，可以消除孤独感，有助于改变个人对社会消极认识，关心和帮助别人，可以提高自我价值感。