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心身保健3
大学生心理问题调查问卷 姓名 学号1.进入大学后,你是否遇到过心理压抑的情况?A.是 a)三次以下 b)三~五次 c )五次以上B.否2.你是因为何种原因导致心理压抑?(可多选)A.学习 B.生活 C.工作 D.爱情 E.其它 3.你会选择哪种方式缓解压抑情绪?(可多选)A.自我消化 B.找朋友缓解 C.找恋人缓解 D.找家长缓解 E.找老师缓解 F. 其它 4.你的性格属于( ) ?A.内向型 B.外向型 C.复合型 主要内容 心身医学 心理应激 心身疾病 心身医学强调在人类疾病的产生、发展和治疗过程中, 躯体与心理、社会因素之间的相互关系。着重研究心身疾病的发生,以防治心身疾病为根本目的。 情绪因素心身疾病的外在发病条件,紧张刺激和情绪波动可通过激素的分泌而影响免疫功能,产生胸腺退化,影响T淋巴细胞的成熟,降低机体的免疫力。 七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中喜、怒、忧(悲)、思、恐(惊)又称为五志,可分别影响到人的五脏,那就是心、肝、肺、脾、肾。六欲眼、耳、鼻、舌、身、意 七情六欲属于人类基本的心理活动和生理要求。情指人的情感(情绪)表现,属于人的心理活动范畴;欲指人的生存和享受的需要,属于生理活动的范畴。 性格因素性格缺陷易患因素是心身疾病的内在发病条件。性格和疾病之间存在一定的关系,大致分为A、B、C三种主要类型,典型性格特点可以是致病的危险因素。 A型性格特点:节奏快、好竞争、攻击性 有时间紧迫感,精力充沛,行动表现迅速,过度的好胜,经常为取得成就不懈工作。有一定的冲动性和攻击性。 B型性格特点:节奏缓、性格柔、亲和性多不刻意去竞争、不赶时间、安然自在、生活讲究舒适、对待事物冷静、有一定的忍耐力,对人随和、很少发脾气。 C型性格特点:双重性、责任感、较内敛处处为别人着想,表面不跟别人计较,内心又很纠结;对人际关系过分焦虑、过于敏感;性情压抑,好生闷气,不善于表达自己的情绪 。 社会因素 现代文明的发展 生活方式的改变 生态环境的恶化 职业因素的压力 社会不稳定因素 心身疾病的预防 社会预防 普及心身医学知识 强化整体健康意识 家庭预防儿童期的心身发展会影响终生,父母等长辈的性格会潜移默化的影响子女。 完善自我意识在成长过程中注重完善自我意识。正确认识、评价自己;理智对待自己的优缺点,克服非理性思维,建立适度的期望值。 及时宣泄负性情绪 对不良情绪及心理压力要用积极的办法转移疏泄。无损宣泄:倾诉、阅读、听音乐、运动、怒吼、暝想、写日记 大哭等。有损宣泄:抽烟、吸毒、酗酒、报复社会。 加强行为保健意识(良好生活习惯)每周三次缓和运动每晚11点左右入睡,睡眠7~8小时保持正常体重 每日三餐 定时定量 不吃零食 不过量饮酒不吸烟 * * 心身医学 又称心理生理医学。是医学与心理学、社会学、哲学、伦理学、行为科学相结 合的一门综合学科。 生活方式 生态因素 社会因素 现代文明 心身医学与社会发展 心理应激 指由刺激引起的伴有躯体机能及心理活动改变的一种心身紧张状态。 应激是环境对机体的一种 刺激;是机体对有害刺激 的一种反应;是机体与环 境之间相互作用的反应 过程。 文化性应激源 社会性应激源 应激源分类 躯体性应激源 心理性应激源 维持正常生理功能活动的必要条件 个体成长和发展的必要条件 心理应激对 健康的积极影响 心理应激对健康 的消极影响 引起过度心理反应 加重已有 的精神和 躯体疾病 机体抗病能力下降 心身疾病 心身疾病:发病前存在明显的心理因素与一定的性格缺陷;发病后心理因素与躯体因素互相影响,促使躯体疾病加重或复杂化; 其发生和防治与心理社 会因素密切相关。 心身疾病的病理特征 心理、社会因素是心身疾病的外在发病条件; 2. 性格特点等易患因素是心身疾病的内在发病条件; 3. 症状为以情绪障碍为 中心的各种临床表现。 心身疾病的发展过程 心身反应 心身障碍 心身疾病 心身疾病的发病因素 社会因素 性格因素 情绪因素 学校预防培养学生正确的人生观,塑造良好的性格,更好适应社会中的各种压力。 个 人 预 防 建立良好的人际关系良好的人际关系,有助于改善个体的不良心境,增强对挫折的承受力。社会支持度是人际交往的重要保证,可以消除孤独感,有助于改变个人对社会消极认识,关心和帮助别人,可以提高自我价值感。
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