中学生考试焦虑症的成因及应对策略.docVIP

1 中学生考试焦虑症的成因及应对策略 摘要考试焦虑症是中学生最常见的情绪障碍之一。过度考试焦虑作为一种消极的情绪状态不但严重影响某些同学的考试成绩同时也影响学生的身心发展。考试焦虑症的产生既有学生自身的心理因素也有外界环境的影响。通过培养考生良好的个性品质引导考生树立正确的考试观念帮助考生提高应试技巧等手段可有效减轻考生的心理压力减缓考生焦虑状态。 关键词 中学生 考试焦虑 成因 应对策略 目录 摘要.I 1. 考试焦虑症及其影响????????????????2 1.1考试焦虑症的概述??????????????????2 1.2考试焦虑症的影响??????????????????2 2考试焦虑症的成因分析????????????????3 2.1学生自身的因素????????????????????4 2.2外部因素??????????????????????????6 3.考试焦虑症的应对策略????????????????7 3.1从培养学生良好的人格特征入手??????????7 3.2形成对考试正确的认知和解释系统????????7 3.3做好考前准备调整好考试心态充满信心??????8 3.4掌握一些具体的自我心理调节方法????????8 结论??????????????????????????????????????????11 参考文献??????????????????????????????????????11 2 考试焦虑症是当今中学生面临的最普遍的情绪障碍之一。尤其是受中考和高考两大关键性考试的影响初三和高三学生的考试焦虑程度普遍要高于其他年级的同学。根据徐恩秀2006采用专业心理测验量表《考试焦虑自评量表》在中考高考前两周进行的随机抽样调查发现中学生处于高焦虑水平的达到24中等焦虑水平的占61低焦虑水平的只有15。刘金同等2005对538名山东某中学高一年级的调查显示高中生考试焦虑症的检出率高达65.2其中男生63.64女生66.80。魏心等对1405名高中生的调查显示有20.10的学生处于重度考试焦虑状态。由此可看出面临大型考试时有接近四分之一的考生表现出重度焦虑大部分考生表现出中等焦虑只有少数考生表现出低焦虑状态。随着考试结束明显的焦虑也会下降并逐渐消失。中学生在学习过程中经常会遇到考试考试焦虑引起的心理问题已经引起了广大教育工作者和心理工作者的关注因此如何帮助中学生减轻考试焦虑症及其带来的一系列不良心理问题具有重要的实践意义。 1.考试焦虑症及其对学习影响 1.1考试焦虑症的概述 对考试焦虑症的定义不同的心理学家有不同的观点。曼德勒G.Mandler提出考试焦虑症是一种处于失助和紊乱状态下的情绪。彼雷娜Verena认为考试焦虑是一种令人不快的兴奋的积累使人无法忍受。沃尔普J.Wolpe强调考试焦虑是一种习惯性的条件性的情绪反应。萨金森L.Saraon主张应当把考试焦虑症看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。班杜拉在其自我效能感理论中认为考试焦虑是来源于个体对潜在威胁行为和认知上的应付无能感。国内的心理学界一般认为考试焦虑症是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应。它是在应试情境刺激下受个人的认知、评价、个性等影响而产生的以对考试成败的担忧和紧张情绪为主要特征的心理反应状态。 3 1.2考试焦虑症的影响 一般而言考试焦虑有六种类型1以自卑为主要情节的焦虑2以自责为主要特征的焦虑3以自大为主要情节的焦虑4以逆反为主要情节的焦虑5以考场恐惧为主要特征的焦虑6以散漫为主要特征的焦虑。考试焦虑不能单纯的作为一种消极因素来对待其与学习效率的关系呈倒“u”形。适度的焦虑状态有利于保持和提高大脑两半球正常的兴奋性和感受刺激性给考生带来一定的紧张和压力能激发学生始终处于思维的主动自觉状态能使我们的注意力高度集中激发学生的学习动机和潜能提高学习的效率和考试成绩这既是彼雷娜称之为的“焦虑性乐趣”。过度考试焦虑的考生主要分为两种情况一种是对考试及其结果产生了过度担忧另一种是在考试过程中觉察到了危险或潜在的威胁而又处于无助和紊乱的状态。其精神方面表现为异常担忧担心自我形象和自我效能感的降低而身体则表现为明显的异常肌肉紧张心跳较快血压增高注意力难以集中记忆力衰退严重的则出现呼吸困难尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥“晕场”就是最典型的一种。本文所指的主要是指过度考试焦虑。 2.考试焦虑的成因分析 考试焦虑症的形成机制很复杂其形成机制的基本模式如下由于不同学生身心特质不同在面对考试这一外部情景时产生的威胁评价等级也就不同。当感觉到这种情景对自身的威胁较大无法以平常的方式应对时就会产生焦虑并初步丧失往日的自主性和自信心会感到孱弱无助但还是想努力想做出反应此即彼雷娜称之为的“循环焦虑”。因为在某一考试情境中感到越来越笨拙越