国际田联少儿趣味项目速度阶梯.pdfVIP

教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片：速度阶梯 项目分析： 速度阶梯运动是发展运动员在跑动的前提下准确地支撑落地的能力以及做出高 频率支撑动作的能力。 运动员安全保障： 地面上的标记是为做支撑动作的区域提供安全保障。地面要求必须柔软且不打 滑。基本的热身在这项运动中是必要的。 示意图 国际田联的儿童田径比赛项目 1 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片1：速度阶梯 目标：着重练习起跑的频率 模式练习：伴随变换时间频率的鼓（或音乐）进行练习然后练习根据鼓点调整起跑。 初学者惯有行为：初学者往往去追赶强加的声音频率，表现出反应紧张且滞后。 练习指南：  去感觉鼓点的节奏  保持放松 注意要点：  跟随规定的频率  保持跑动的速度  试着去感觉鼓点的节奏而不是去猜 深入教学：  变换节奏和频率  变换声音甚至直观教具（队友，其他人）  进行练习赛 安全保障：  合适的频率  组织严密 器材：  标记的跑道 2 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片2 ：速度阶梯 目标：提高落地的准确性 建议练习：运动员在画有用来标记步子的水平线的跑道上跑动。 初学者惯有行为：初学者往往在与他们的步子不一致的区域跑动时出现错误。他们通常看着 自己的脚并且是脚尖先着地。 练习指南：  尽可能地自然跑动  不要把注意力放在脚上 注意要点：  按照规定的距离跑  保持跑动的速度 深入教学：  测试不同的速度  要求从规定的支撑点起跑  进行练习赛 安全保障：  有安全保障的标记和地面  合适的区域  组织严密 器材：  水平标记  垂直标记 3 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片3 ：速度阶梯 目标：高频率步子的地面练习 建议练习：在一个略微倾斜的（倾斜度最多为2% ）带有逐渐变窄的水平线的规定地面上进 行。让运动员高速跑下，并确保每一只脚总是在两条相临的线之间着地。 初学者惯有行为：初学者往往不遵照水平线之间的较短的距离来跑动，而是保持高速的步伐 前进。他们的步伐通常越来越不准确（用脚尖跑的原故）。 练习指南：  注意正确的跑动姿势  看清方向 注意要点：  遵照规定的距离跑动  保持跑动的速度 深入教学：  变换练习的场地  用两个对手摔跤来组织这个跑步运动  进行练习赛 安全保障：  合适的倾斜度  保持终点区域的空旷有序  组织严密 器材：  水平标记  垂直标记 4 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片——国际田联少儿田径 教学卡片4 ：速度阶梯 目标：从左右两侧改进about-turns 出发 建议练习：在一条由两根可调节高度的界定物限定的8 米远的跑道上，运动员必须前后穿梭， 触摸界定物（或拾起界定物上端的一个网球）一次用右手，一次用左手（允许绕 着界定物旋转）。 初学者惯有行为：初学者在精力充沛时重新开始会有困难（缺乏力量并且把重心放得很高）； 他们在触摸圆锥体时显得笨拙。 练习指南：  看准圆锥体  最后两大步从侧边移动（根据用哪只手去触摸来决定）  通过手臂重新开始 注意事项：  触摸圆锥体时不要用错手（项目R 和L 或L 和R ）  触摸完圆锥体后重新开始时身体不要倾斜 深入教学：  改变跑道的距离和圆锥体的高度（不要太矮）  用比赛的形式组织这个运动  试着在围绕圆锥体左向和右向旋转的时候前后穿梭  限定时间  进行练习赛 安全保障： 器材：  不要使用容易打滑的