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健康饮食小秘诀——送给关注健康的朋友们 多吃天然食品，少吃加工食品！ ????? 什么是加工食品，就是买来可以直接食用的，也包括半加工食品。 ?????? 如，饮料的秘密：我想喝草莓味的饮料，请问里面真的加了水果草莓吗？ ???????????? 答：在色彩鲜艳的包装上，转过来看看后面的食品配料表，里边有添加草莓二字吗？ ????????????? 那这味道哪来的呢？ ????????????? 答：食品添加剂的合成，较好的饮料也只有20%是实料，不包括100%果汁饮料。 ??????? 食品添加剂大致有以下几种： ???????1、甜蜜素，如糖精钠、阿斯巴甜等含有糖、甜、蜜三字的都是甜蜜素，他的甜度是普通蔗糖的200倍，在没有完全消耗的情况下，当然也会变成脂肪。 ?????? 2、人造油类，如人造植物油，也称氢化植物油，还有人造奶油等，这些又称为反式脂肪，普通动物脂肪人体用一周即可消耗，而反式脂肪需要51天，换句话说，吃了一次反式脂肪类食品后，如果在51天内仍在继续食用，那这种反式脂肪就像白色垃圾袋一样，存储在体内难以消耗。 ??????? 3、色素，如柠檬黄，日落红等。??????? ??????? 4、胶类，如：卡巴胶、凝胶等，用于稠化、乳化食品或冻结食品。??????? ??????? 5、防腐剂，如苯甲酸钠、山梨酸钾等。 ????????6、香精等其他看不懂的添加剂。 ?????? 这些添加剂都是国家批准的，但也赶不上天然的好，尤其对于孩子及孕妇。成人的排毒功能已经发展成熟，能顺利排出这些添加剂，但对于孩子而言，他的身体排泄功能还未发展成熟，存于体内的食品添加剂，可能会影响孩子的身体发育和智力发展。 ???????请谨慎食用这些食品添加剂，以上只是个人观点，仅供参考。 多吃干果（坚果类）和果干（葡萄干、枣干等，但不包括加工过的果干，如盐津类等。） 多吃粗纤维蔬菜和天然鱼禽类食品。 健康身体最重要