健美操的本质和特征的论文.doc

健美操运动的本质与特征 李海燕 2020年12月14号 摘要：本文采用文献资料法、逻辑归纳法、比较法等研究方法，以健美操运动的理论为依据，在全面深刻理解健美操内涵的基础上，通过对健美操教材内容和相关文献进行分析，从学习的角度，对健美操的本质和特征进行深入的分析和讨论，利用健美操的理论发展提供有利的理论支持和决策参考，更为加快我国健美操运动的发展步伐贡献力量。 ?? 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，是一种有意识、有组织的社会文化活动。 近年来，我国健美操实践水平得到了突飞猛进的发展，但是健美操理论水平却相对滞后，特别是对健美操的本质和特征的研究较落后，这不仅不利于健美操理论体系的完善，而且会造成理解的混乱，势必影响健美操的发展。本文从逻辑学原理出发，对健美操的本质和特征进行了分析，从而揭示健美操理论的意义，为更合理的进行健美操的健美和训练提供参考，为推动健美操的更大发展提供理论基础。舞蹈、于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的一种新兴体育项目，有人称健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等，名称虽有不同，却有共同的目标――实现健与美的追求 1.2 健美操的分类 1.2.1 按目的任务分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。健身健美操是普及性的，没有统一要求。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 1.2.2 按其他不同方式分类 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类： 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操…… 2健美操的本质 2．1健美操的本质是有氧练习 健美操运动起源于二十世纪70年代末80年代初的美国。它的英文原名“Aerobics”,意思为“有氧操”，健美操这个名称只是在刚传入我国时，它们根据它的运动特征所起的中文名字。健美操是有氧运动的一种，有氧运动相对于无氧运动来说，主要影响练习的心肺功能，是耐力素质的基础，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好的影响人体健康，达到锻炼身体的目的。因此，健美操的基础和实质是有氧练习，其特点就是持续一定时间的，低强度的全身性活动。主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面娱乐，主要体现在健美操过程中接受美、享受美与表现美的愉悦之中，表现在健美操带给人们热情奔放的情感体验之中。 　　 健美操是体操、舞蹈、音乐相结合的综合性运动项目，动作优美、活泼，具有浓郁的现代气息。激情奔放的动作和明快奔放的音乐，可使人们在紧张的学习和工作之余得到身心的调整和情感的宣泄，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要。健美操的运动负荷可以任意选择和调整，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可以酌情选择参加锻炼。集体练习还有助于拓宽人际交往、加强感情交流，从而为练习者创造宽松、和谐的社会环境，体验群体活动的乐趣，达到娱乐身心的目的?由于健美操是一项新兴的体育运动项目，且发展迅速，因此人们对健美操的认识理解各不相同。以下就健美操的本质特征谈谈自己的看法健美操具有下述四个本质特征。 3.1健身、健美和健心的一体性特征； 3.1.1增强健康的作用。 健美操是一种积极的健康观念和现代意识，作为一项有氧运动，人们对其健身功能已达成共识。经常参加健美操锻炼的吸氧量明显增加。有氧运动能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，较少心肺呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且具有发展身体柔韧性和灵敏性的作用。[5]?3.1.2 塑造形体美功能。 形体分为姿态和体形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于改善不良的身体姿