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怎样预防和延缓骨质增生的形成？ 骨质增生症为现代医学病名，又称增生性骨关节病.，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变形、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形。?所谓的骨剌就是正常骨组织增生的部分，它与正组织密切相连;增生后的关节面负重面积增大，承受的压力相对减少，关节的稳定性和负重能力增强，从这个角度讲，骨质增生是人体自我保护的代偿反应。“骨质增生”本身不是疾病，是一种年龄增长、功能退变的现象，可发生于脊柱和四肢各个关节。只有伴发疼痛等症状的“骨质增生”才需要治疗，不同程度或不同部位的“骨质增生”治疗方法也不同，但几乎所有的治疗目的都不是消除“骨质增生”，因为几乎所有的症状都不是“骨质增生”所引起，出现症状的原因是与“骨质增生”同时出现的——功能退变或骨、软骨老化、磨损。发生于膝关节的“骨质增生”如果伴发疼痛等症状在医学上一般诊断为“骨关节炎”。20～30分钟，切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30分钟），?以使皮肤得到充分浸润。用颈椎枕或其它按摩器、按摩椅人群：可将产品喷洗、浸润需按摩处，然后配合颈椎枕，按摩器材使用。也可配合热敷法使用，可将产品喷洗并充分浸润皮肤，然后用毛巾或其它设备热敷。也可配合多种热、敷、熏，蒸理疗器材使用。 直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。高位马步：两膝稍弯曲（20－40度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1－3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10－15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2－3次。此法主要是加强腿肌力量。