压力的心理基础.pptVIP

应激过程 认知评价、人格特征 社会支持、应对方式 角色推演 情景：A和B是同时进入同一硕导门下的研究生。一日，导师安排A做将到访的哈佛大学教授的临时翻译，安排B布置与教授进行会谈的会议室。 二人小组： 一个为A，一个为B A和B分别写下对自己和对方在接到任务后的感受、情绪和行为反应的推测。 分析两人的推测，观察异同，并讨论。 人格的影响 S. Frued的人格理论 本我与超我之间总是保持某种持续的紧张状态，自我意识试图以社会认可的方式满足本我的需要，以缓解压力 无论压力反应是什么，它们都威胁到自我的完整性和对自我价值的感知（很多时候是在潜意识中发生的） 人格的影响 S. Freud的人格理论 个体的防御系统在无意识的情况下，以某种方式来保护自我，缓和痛苦和增加愉悦——防御机制 拒绝 压抑 投射 合理化 替代 幽默 卡尔·古斯塔夫·荣格（Carl Gustav Jung）的意识理论 人格是自我追寻和自我实现的过程——个性化 自我的大部分是无意识的，包括个体无意识和集体无意识 意识与无意识之间不能有效沟通，内部紧张就产生了 一旦意识了解并处理无意识的压力，就能解决问题和产生积极情绪 罗杰斯 (Carl R. Rogers)的人格理论 真实的自我是复杂性、经验性、成长性、生存性和创造性的。 直接经验和评价性经验形成了个人的自我观念，当直接经验和评价性经验不一致时就产生了内在的压力，形成了扭曲的自我观念 真实我与理想我之间不一致，形成低自尊，容易感受到压力 无条件的积极关注能让个体的真实自我得以实现 行为主义的观点 习得性无助 缺乏自我动机 认知扭曲，无法意识事物的变化 情绪机能失调，慢性抑郁 外控型归因 应对的方式来源于对重要他人的模仿 压力易感性和耐受性人格（人格特质论） A型行为 时间紧迫感 同时开展多项任务 极端竞争 支配欲 高侵略性和敌意 共存型人格 通过他人依赖自己来获得自我价值的个体 缺少感情界限、怀疑自己的感觉、受害者、寻求赞同、自我牺牲、完美主义、陶醉在危机中 对抗应激人格的代表特质——坚韧 承担：意识到生活和人际关系都是具有一定目的和意义的，积极地投入其中。 自我控制：通过自身的行动来主宰自己的生活，对自己和健康负责 接受挑战：将改变和难题视为成长的机会，视其为生活的一部分。 压力的心理基础 Tongji Mental Health Center, Public Health School Tel: 027E-mail: menghengmay@ 蒙 衡 应激源 应激反应 中介变量 需 要 需要的满足 认知评价 问 题 初 评 次 评 适 应 问题关注应对 情绪反应 情绪应对 有益有害 有无能力 L. Lazarus的压力认知评价模型 自我 超我 本我 意识 前意识 潜意识 Physiological needs Safety needs Belongingness and love needs Esteem needs Need for self-actualization 成长性需要 匮乏性需要 活动:自由联想”写论文” 从写论文的压力谈起,结合研究生同学的实际问题. 从各层面分析写论文的压力,让同学对压力何来有更感性的认识. 初级评价：我是不是有麻烦？ 刺激的因素：威胁程度、紧迫性、明晰度 人格因素：动机、信念系统（价值）、智力资源（认知水平） 次级评价：我能否应对这一事件？ 刺激因素：危害动因的定位、更替应对策略的灵活度、情景性的约束 人格因素：潜在的损失、自我资源、应对部署 再评价：这事件还是应激源吗，我的应对方式有效吗？ 不应激：无关、良性、积极 应激：威胁、危害、丧失、挑战 自尊：你如何评价你自己。 自我形象：你如何感知你自己。