健康专题第十九期.docVIP

——第十九期 洗澡是我们天天做的事情，但，你有注意你的洗澡方式正确与否吗？错误的洗澡方式会给女生带来意想不到的麻烦！ 1.饱餐后不宜洗澡 饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 2.酒后不宜洗澡 　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 3.冷水洗澡害处多 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女生因其特殊的生理原因，特别是在经期，遇到冷水的刺激会引起内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于身体体质较差人，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。 4.发烧时不宜洗澡 　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 5.血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 6.劳动后不宜立即洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 ——10级护理学系本六班 杨丽 投稿 *夏季“苦味菜”苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。 苦瓜茶 将苦瓜切成1~2毫米的薄片，用平底锅干炒，把水分炒干。苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐，在冰箱冷藏室保存加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。 苦瓜汁： 　用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。 　　加入半杯水，水量可以自由调节。 　　如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。 茶叶改变人的身体秘密功效 1、茶中含有大量的维生素C可降低胆固醇值从而成为应付胆固 醇过多的最佳饮料； 2、叶绿素可挥发血液的再生能力； 3、使血液清净保持弱碱性是茶的秘密； 4、茶可因血液循环作用防止冷症； 5、绿茶是控制卡路里（节食）时不可或缺的； 6、乌龙茶可免除肥胖的烦恼； 7、生活不规律时更要喝新鲜的绿茶； 8、绿茶之成分具有预防糖尿病的效果； 9、绿茶可使香烟的害处减至最低限度。 1.避免饭后随即喝茶。因为茶单宁会降低铁质吸收，饭中或饭后喝茶容易降低饮食中铁质的吸收，影响的比例可能高达65%。 2.不宜以茶配药。茶单宁会与某些药物产生沉淀作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收减少。 3.避免热泡太久。茶单宁随时间越长释出越多，避免喝浸泡热水过久的茶，这就是不喝隔夜茶的道理。 4、不宜作为运动后，或水分流失时的补充。茶具有利尿作用，不适合用来作运动后，或水分流失时的水分补充。 5.注意保存。花果茶需特别注意保存，因为果粒含有较多的水分容易因受潮而滋生霉菌，使用干燥剂或存放冰箱都是不错的选择，但无论何种茶都必须注意保存期限。 注意：茶叶煮鸡蛋会影响健康。专家的解释是，茶叶中含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合；这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。 茶叶做饭则是不错的选择。茶水烧饭、煮粥，不仅可使米饭色、香、味俱佳，而且营养物质不会损失，经常食用还有去腻、洁口、化食和防治疾病等益处。其方法也很简单，茶叶少许，先泡开，滤渣取水煮饭即可。 有关投稿： 对于整个版面的内容都可进行投稿（只要你觉得那些知识对你身边的人有益，最好是 养生知识）。将发送到邮箱：741113812@QQ.com/2035061424 2011年05月21日