中医体质辨识教学教材.ppt

痰湿质的调养 调养原则：健脾化湿 1．饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、扁豆、薏米等食物。 2．生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。 痰湿质的调养 3．体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应从中小强度运动开始，循序渐进，长期坚持锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。 4．情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 5．药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。 湿热质的调养 调养原则：清热利湿 1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品。应戒除烟酒。 2．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。 中医的体质辨识 花山街社区卫生服务中心 您了解自己吗??? 生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗…… 您了解自己吗??? 同样是感冒，他好了我就一直还没好！ 同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒服！ 同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒！ 同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。 为什么会出现这些明显的不同呢? 什么是健康？ 现代健康概念 1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中指出：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态，而不只是没有疾病和虚弱的状态。” 1999年，WHO根据现代社会的发展，又将道德健康纳入健康概念之中，提出了“四维健康”概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 中医对健康的评价  眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体状实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、睡眠良好、记忆力好。 中医养生 养生：保养生命，健康为本。 中医养生学：在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 中医养生必须要了解的一些基本术语：阴阳、寒热、四气、五味、五行、五脏（肝心脾肺肾）、六腑、六气、七情、气血精津、本虚标实。 中 医 养 生 中医养生的优势 传统——容易理解接受 贴近生活——可操作性强 方法多样——任君选择 疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据 中医养生的特点 天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。 形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。 动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。 和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。 为什么要养生？ 时代背景 据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康定义的人群只占总人口数的10%，20%的人处于疾病状态，剩下大约70%左右的人则处于第三状态（亚健康状态）。 世界卫生组织明确公告：“健康——遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”。 西方白领：透支金钱，储蓄健康。 中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。 体质到底是什么呢?? 　　 A型——平和体质，健康　 B型——气虚体质，气短　 C型——阳虚体质，怕冷　 D型——阴虚体质，缺水　 E型——痰湿体质，体胖　 F型——湿热体质，长痘　 G型——血瘀体质，长斑　 H型——气郁体质，郁闷　 I型 —— 特禀体质，过敏 体质是遗传来的吗？ 体质养生 平和质 定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。 1．形体特征：体形匀称健壮； 2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉