女人防衰抗老食物谱.docVIP

女人防衰抗老食物谱上海营养学会专家指出，个人要想保持年轻健康，可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年，就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙等，这些症状就是衰老的表现。为了延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，下列几种食品对老年人也是有益的。 ★蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。 ★芝麻：含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质自由基的积聚，起到延年益寿的作用。 ★枸杞子：有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。 ★花粉：内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年的根本成分。 ★甲鱼：内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。 ★蝮蛇：食用腹蛇肉，可延缓脑功能衰退，还可防止动脉硬化。 ★鱼类：鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。 ★香菇：有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。 ★黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰