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自我调适，做一个幸福的教师 自我调适，做一个幸福的教师 一、幸福是什么？ 1、幸福的含义。 《现代汉语小词典》关于 幸福 的解释为：使人心情舒畅的境遇和生活；（生活、境遇）称心如意。目前学术界普遍认同的是：幸福是人的一种心理活动, 是人对外部客观事物的一种主观感受和体验, 是人对外界环境和个体生活质量满意程度的一种相对稳定的心理反映。简单地说，幸福就是相对稳定的、长时间的持续快乐。 它因人而异，是每个人内心的一种感觉，也许一万个人有一万个幸福的理由。按照心理学的定义，幸福就是人的根本的总体的需要得到满足所产生的愉快状态。 2、什么是教师的职业幸福？ 教师的职业幸福就是教师在创造物质生活和精神生活的实践中，感受理想目标与理想实现而得到的精神满足，从而在追求这个目标与理想的过程中得到的愉悦感受，是教师从工作理想到现实的最美的情感体验，它是一种主观感受。有些老师会在课堂上率性而为，和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼，他和学生一起进入了人课合一的境界。这种境界也就是一种深深的职业幸福感。 中国教师职业压力和心理健康调查 显示，在8699名被调查的教师中，80%以上的教师表示压力大，近40%的教师心理健康状况不佳，60%以上的教师表示对工作不满。而且教师在超时劳动的同时，还伴随着超常的心理压力和对教师工作的倦怠。这样的一种状态，职业的幸福感从何而来呢？专家认为，一个不幸福的教师无法让学生获得人生的幸福。 教师自己要成为一个幸福的人，是自己的需要也是教育的需要。 积极心理学认为： 认知决定情绪，情绪决定幸福 。 二、影响教师职业幸福的成因。 有的老师会说，只要学校待遇提高点，我们自然就会有幸福感了，当然待遇与幸福指数的提高是有一定的关系，但并不完全成正比。有研究指出，并不是收入越多就越幸福。影响教师职业幸福感的因素，我认为主要有以下四个方面： 1、积极的社会价值导向是教师职业幸福感的基础。 有什么样的社会认同，那么从事这个职业的人就会有什么样的幸福感。当今，社会对教师这个职业还是有积极导向的，表现在：（1） 认同感强。中小学教师交往的范围比较固定，并且通常以教育主体的法定身份出现，加上教师自律意识比较强，无论是学生家长还是其他行业人员，在与教师交往的过程中，对教师的职业身份有一种自觉的 认同感 。 （2）社会地位不断提高。这几年，在我们国家 科教兴国 的大背景下，党的 十七大 ，今年刚开完的 两会 ，很多代表和国家领导人都谈到了教育，把教育的发展提到了民生工程的高度来认识了。教师正在成为社会上令人羡慕的职业，教师的社会地位不断提高，从而使教师职业声望不断提升，社会上形成了一种尊师重教的良好风气。 （3）教师职业相对稳定。这几年来，教师的经济地位不断提高，教师职业的流动面相对较小，从而使教师心理上产生一种安全感，这是教师专心致志从事教育工作的一个基本保障，也是教师职业幸福感的一个基础。 2、健康的心理是教师拥有职业幸福感的关键。 进入21世纪，社会发展加速，竞争日趋激烈。有人预言，心理疾病将是21世纪之患。确实，随着生活节奏的加快，人们的心理负担越来越重，心理健康问题也越来越容易出现。 当前，我国中小学教师心理健康问题越来越突出是不争的事实。据报告显示，我国教师心理健康问题主要表现为职业倦怠、烦躁、忧郁、紧张、焦虑、情绪失控和偏差行为。它不仅妨碍了教师本人的工作效率和身心健康，还直接关系到教师能否拥有健康幸福的人生。因为教师心理健康会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。 自我调适，做一个幸福的教师 教育体制改革挑战教师的心理承受力。压力是影响心理健康的重要因素。 （1） 来自教师职业的压力 不论在人们的期待中还是在研究者的视野中，教师都被视作 社会代表者 ,是榜样、是模范、是师表，从而给教师作为 普通人 的角色戴上闪耀金色光芒的枷锁。这决定了教师心理常常超负荷。事实也是如此。从世界范围来看，与其他工作群体相比，教师和医生这两个群体的心理健康水平偏低。这种普遍性是行业特点造成的，他们的共同特点是工作服务的对象是人，而且责任重大，人们的期望值也高。相应地，他们所承受的心理压力也就更大。 （2）来自工作的压力 教师面对教育、教学双重任务，工作量大，工作琐碎，基础薄弱校的教师面临的问题就更多、任务更重，学生的学习效果、行为表现又反映着教师的教育教学效果，教师必须据此调整自己的工作，因此学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大的压力。中国的教师所面临的学生考试及升学压力也是世界首屈一指的。教师的教学质量取决于多种因素，而人们又往往以成绩来衡量教学水平，这又给教师带来一定的舆论压力，使一些教师缺乏职业成就感。 （3）来自教师自我发展的压力 教师承担着众多的角色，管理者、授课者、教育者、学习者等，需要不断转换，这需要教师发展多种能力，如专