父亲节健康.pptVIP

* * * * * * * 有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。 如果超重，就需要减重， 这可以减少很多由肥胖引发的症状的风险， 如下腰痛和膝盖疼痛。 为了减重，你所消耗的能量必须要超过摄入的能量。 但是为了彻底实现健康的能量平衡， 你还要选择营养丰富的食物，并养成定期锻炼的习惯， 并确保记录能量的摄入与消耗。 减少食物的摄入量（传统节食减肥原理） 减少吸收、促进排泄（传统药物减肥原理） * * I D A D 父爱，从未走远 我国人均寿命已达72.9岁，而人均健康寿命却是62.3岁，我们该如何看待这中间相差的十年呢？ 20年后的健康并不取决于20年后的生活水平，而是取决于今天的意识和行动。 生命最后十年 树欲静而风不止， 子欲养而亲不待 10只香烟可破坏每日需要量25％甚至100％的维生素C 吸烟会使维生素大量丢失，引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。 维生素的严重不足导致烟草中致癌物的作用增强。 香烟中的某些物质可以使细胞内的病毒复制速度增加20倍 吸烟 最新研究标明：吸烟者平均寿命比非吸烟者少18 年 “男性习惯”背后的危机 一、应在增加抗氧化剂的摄入上下功夫 抗氧化剂，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。 二、注意补充维生素B6和叶酸 近年来高半胱氧酸被认识是心脏病和脑卒中的危险因素之一，而有助于分解它使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。 给男人正确营养增强活力 酒精会破坏人体的维生素 B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素C、维生素K、锌、镁等。 酒精会破坏脑细胞 酒精会减弱肝脏对脂肪的处理能力 “男性习惯”背后的危机 喝酒 “干杯”= “肝悲” 肝损伤的进展和结局 不改变习惯，不加强养护 25%，5-10年 不注意调养，不坚持治疗 95%，5-10年 肝脏很顽强，肝病很隐晦 戒烟限酒 饮酒是脂肪肝、酒精肝的重要原因，有肝病的人必须戒烟。 减轻肝脏负担 保证睡眠 不乱吃药 所吃药物多需经肝脏代谢解毒，乱吃药加重代谢负担。 23点到凌晨3点钟是养肝血的最佳时间，如果不得已成 了熬夜一族，就应摄取足够的抗氧化营养素 避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青、以及和 他人共享牙刷、刮胡刀等。 远离污染 均衡饮食 肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量。对肝脏来 说，把非碳水化合物转化成能量会更吃力。 强化护肝元素 强效 抗氧化 增强 肝解毒 促进 肝再生 保护 肝细胞 护肝 西兰花提取物可增强肝 脏解毒能力，提高机体 免疫力。 橄榄提取物：具有增加 肝脏解毒活性，减轻肝 损伤作用。 原花青素:抗氧化,抗衰老 覆盆子:补益肝肾明目 硒，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。 冬虫夏草:减轻有毒物质对肝脏的损伤，对抗肝纤维化的发生。 大蒜中含微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。 喜肉厌素 “男性习惯”背后的危机 南京市男性的肥胖率在34%左右，高于全国平均水平，青少年肥胖率在40%以上。 我省18岁及以上居民超重率为37.8%，其中男性为39.6%，女性为36.2%；肥胖率为13.6%，其中男性为12.7%，女性为14.4%。 ——2010年慢性病及其危险因素监测调查 专家呼吁：设立“预防肥胖日” 我是这样胖起来的 如果能量进出平衡，体重保持不变 Energy you eat Energyyou burn 如果摄入能量多，会增重 如果燃烧能量多，会减重 7700千卡热量 ＝ 1 kg 脂肪 增加能量消耗 控制摄入 促进排泄 脑力活动 体力活动 减少能量摄入 增加代谢 能量与减肥 每天两顿营养餐 帮助您更好的控制体重 人体每天热量需求2200千卡左右 每日摄入总热量 1100千卡 还缺少1100千卡 在营养均衡的前提下， 身体将燃烧脂肪来补充热量 每天燃烧1100千卡 每周燃烧7700千卡＝ 1 kg 脂肪 早餐：营养餐 200千卡 中餐：普通饮食 700千卡 晚餐：营养餐 200千卡 增加脂肪消耗 减少热量摄入 双向调控-助力减肥 共轭亚油酸 棕榈油耐饥粒子 超过41%的男性很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力与日俱增。 俄罗斯男性比女性短寿l3岁，日本男性比女性短寿6岁，在我国男性比女性短寿4岁。世界上的男性平均寿命较女性短6-8年。 男人自杀身亡者是女人的3倍。他们死于心血管病的风险也比女人大4倍