快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第三级.docVIP

快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第三级 1、进行曲 2、勾绷脚练习 3、美人鱼 4、体态练习 5、脚位练习 6、蹲（Plie）的练习 7、半脚尖练习 8、舞步练习 9、手位练习 10、跟我一起玩吧 11、摩登维尼 12、跳跃的音符 一、进行曲 2/4 （准备音乐） 1-8两组面向一点，右脚后脚点地，双手小七位，站在教室后方，往上挺拔； 1-4保持不动； （1）1-3第一组双手保持小七位，右脚开始，向前三步半脚尖的行进步； 左脚落全脚一位，右脚后脚点地，保持小七位舞姿； 5-6 保持小七位舞姿行礼； 7-8 保持小七位舞姿伸直主力脚，右脚后脚点地； （2）1-8重复（1）； （3）1-3重复（1）1-3； 左脚半蹲plie,右脚前伸直绷脚离地，保持小七位舞姿； 5-8 重复（3）1-4； （4）1-4 重复（3）1-4； 5-6 右脚一位脚直立，左脚后脚点地，保持小七位舞姿； 7-8 保持小七位舞姿站立； （5）1-8 第一组从中间一分为2从两边半脚尖下场，头留一点（往右下场先迈右脚，往左下场先迈左脚） （5）（8）第二组重复第一组（1）-（4）； （9）1-5 从中间一分为二，由两边向中间交叉半脚尖走五步（一排变成两排），头留一点，保持小七位舞姿； 落双脚三位，同时双手收回一位手，头留一点，面向8点方向（第二排面向2点方向）； 7-8 保持（9）6-舞姿不动； （10）1-第一排保持小七位手舞姿半蹲，头留一点；第二排保持小七位手舞姿站立不动，头留一点； 勾绷脚练习 2/4 (准备音乐） 1-8 面向一点双脚向前伸直绷脚，双手小七位手，上身直立，头看一点； 1-8 保持舞姿不动； 右脚勾脚； 2- 右脚勾脚外开，同时头右倒头看一点； 3- 右脚勾脚关回六位，同时头回正看一点； 4- 右脚绷脚； 5-8 左脚重复(1)1-4； （2）1- 双脚勾脚； 2- 双脚外开； 3- 双脚关回六位； 4- 双脚绷脚； 5-8 重复（2）1-4； （3）-（4）重复（1）-（2）； （5）1- 双手紧贴双膝处向前沿腿伸直，触碰双脚脚面，同时低头； 2- 起身回到双手紧贴双膝，同时后背直立，头看一点； 3- 保持（5）2舞姿，双脚勾脚； 4- 双脚绷脚； 5-8 重复（5）1-4； （6）1-3 双脚绷脚屈膝收回，双手抱膝，低头含胸； （7）1-6 双脚对脚盘坐，双手放在双膝上向下压六次，同时抬头上身向前倾； 7-8 后背直立，双手抓住双脚，头看一点； （8）1-2 双手抓住双脚，同时抬头上身向前倾 ； 3-4 保持上身前倾，双手向旁五指张开伸直手臂； 5-6 保持上身前倾，双手抓回双脚； 7-8 双手抓住双脚，上身直立，头看一点； （9）1-8 重复（7）1-8； （10）1-4 双手五指张开向上打开从两边划到斜下方，头随右手随动； 5-8 右脚收回正前绷脚点地，左脚盘腿，同时左手扶住右膝，右手撑住下巴结束； 美人鱼准备：左腿盘膝于7点右腿后弯曲于3点，左手沿左腿延伸放于地面，右手伸长放于身体前侧，头倾倒在左臂前侧准备1-4不动? 5-8呼吸起直上身，头看正前方，双手小七位点地（1） 1- 右手中指自然呼吸搭到耳旁??????? ? 2- 到头顶3- 到三位4- 经过小七位手点地，头看手??????? ? 5-8 左手同右手1-4（2） 1- 双手到耳旁??????? ? 2- 到头顶??????? ? 3- 到三位??????? ? 4- 不动??????? ? 5- 上身往右下旁腰??????? ? 6- 回直三位??????? ? 7-8 左腿向7点伸直前腿呈竖叉，双手放于身体两侧（3） 1- 身体往前压竖叉，右手呈三位，左手点地??????? ? 2- 回直身体，右手三位，头看7点方向??????? ? 3-4 身体微微向后下腰，右手斜后方点地，头看右手??????? ? 5-8 重复1-4（4） 1-2 双脚收回正前方，左脚在前踩地屈膝，右脚在下盘膝，双手小七位点地，后背直立，头正前方??????? ? 3-4 左手在上双手交叉于左小腿，后背放松低头????????????5-6 双手小七位点地，后背直立，抬头????????????7-8 左腿划至7点方向后腿弯曲，回到准备造型（5） 1-4 呼吸起直上身，头看正前方，双手小七位点地（6） 1-8 左边同（1）（7） 1-8 同（2）（8） 1-8 同(3)（9） 1-8 同（4）7-8 保持小七位收点地，后背直立，头看正前方（10）1 双手到耳旁???????