疾控中心健康知识讲座教学教材演示幻灯片.pptVIP

健康知识讲座;大 纲;;;;;;一、健康的动态概念;二、健康的三个层次; 第二层次 生活能够达到较 为满意的条件 有一定的收入，能够基本满足生活条件； 日常生活中能够享用最新的科技成果； 能够较为自由自在的生活。 ;;;;; 1922年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健宣言指出的健康的四大基石是： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 这四句话，十六个字，能使高血压减少 55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤 减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。;合理膳食;合理膳食应该怎么做？两句话，十个字。;什么叫“一”;什么是“二”;什么是“三”;什么是“四”;什么是“五”;什么叫红、黄、绿、白、黑;“白”是燕麦粉、燕麦片。燕麦含膳食纤维较多，不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。 “黑” “黑”是黑木耳等黑色食品。黑木耳这个东西还特别好，它可以降血粘度，黑木耳吃后，血液便稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。优于阿司匹林抗凝血、抗血栓形成作用。 ;;适量运动;什么运动最好？ 走路时世界上最好的运