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自我康复的首选：不一样的自然养生法 　　健康、爱与智慧的生活 　　不正确的健康态度害我们生病！ 　　压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因 　　早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境 的污染可以说息息相关。目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确 的饮食与缺乏运动量。 　　由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽 误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的 修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况： 　　●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练， 长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机 可乘入侵我们的身体。 　　●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌 足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。 　　●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各 种关节发炎，而引发许多疼痛。 　　饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平 衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运 作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统 的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们 生病。 　　加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又 不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。 　　除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至 加速死亡。所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊 愈以及缺乏身体有自愈力的信念。 　　不要过度依赖医生或药物 　　由于医学的蓬勃发展，各种研究新知日新月异，新的药物不断被鼓吹疗效有多好多强 大，使得一般人过度依赖医生和药物。需知，不论是中药或西药，十药九毒！ 　　举个实例，提醒大家： 　　在美国，从1965年开始，医生通常会开立HRT的处方笺（一种人工制造的荷尔蒙）给 更年期妇女服用，结果却使得 　　妇女得到乳癌的机率直线上升，直到2001年，美国医药协会才承认HRT用药，会带来 乳癌和心脏病的副作用。在这整整三十六年内，不知有多少的妇女因为服用人造荷尔蒙药 物而死亡！ 　　还有关于幼儿发展方面，医生常开立一种叫作利他能（Ritalin）的处方笺，来治疗 过动儿的情绪问题，这种药是一种中枢神经兴奋抑制剂，虽然可以控制过动的症状，但其 副作用却包括易怒、失眠、忧郁、没有胃口、性格改变等症状，如果长期使用，对孩童的 伤害可说极大。 　　我们知道西医对于癌症的治疗方式不外乎：外科手术、放射治疗、化学疗法、荷尔蒙 疗法或生物制剂疗法等。癌症病患者并非不能做化学或放射治疗，然而切记一个重要观念 ——身体不是因为缺乏药物才生病的。 　　药物有其崇高的地位，如血压高到150时、血糖高到170时、胆固醇高到250时??应找 医生给药加以紧急控制，否则会有生命危险；同时，还应咨询有经验的营养师，藉由调整 日常食谱，改变饮食方式，使血压降到120，血糖降到100以下，或让胆固醇降到200的正 常值，而不是长期依赖药物来控制病情。 　　一位对身体与营养之间的关系，观念良好且经验丰富的医生，对于高血压患者，正确 的做法应是先找出导致高血 　　023 　　压的原因，然后加以协助改善患者的日常饮食。因为当身体生病了，是需要我们给它 机会，藉由供应所需的正确营养食物，认真执行，只需约三到四个月，就能恢复其正常功 能。 　　举例来说，如果是由于血管阻塞而导致的高血压，就必须减少煎、炸、炒、烤等方式 所烹煮的食物，因为这类烹调方法都需用油，如果不正确使用，油经过高热会产生自由基 （Free Radicals），破坏血管内膜细胞，造成血管的发炎肿大，而减缓血液流通，使得 心脏需加倍用力送血，因而导致压力骤增，自然会使血压升高。此时最好降低高血压的方 法，便是藉由饮用大量天然蔬果汁，来清理血管肿大的栓塞。 　　但如果是因血糖过高所引起的高血压，则须减少一切加工过的面粉、糖果、汽水等食 物，并建议饮用可以降血糖的蔬果汁，来平衡血糖。 　　又如果是胆固醇过高所导致的高血压，首先应忌口，戒除一切煎、炸、炒、烤等方式 烹煮的食物，减轻肝脏负荷之后，再以添加了大豆卵磷脂的蔬果汁来清