如何才能缓解孕吐.pdfVIP

如何才能缓解孕吐 如果你的孕吐症状比较轻微，一些相对简单的办法也许就能起作 用了。如果不行，你也可以选择安全有效的药物。以下建议并不是全 部经过充分验证的，但产科医师和护士通常会推荐这些方法，很多孕 妇也证明说它们确实有效。 1.尽量避开使你感到恶心的食物或气味。如果似乎什么东西都会 让你感到恶心，那么就尽量吃点在这期间能让你感兴趣的食物，即使 不能保持膳食平衡也没关系。 2. 口味清淡的食物也可能会对你有所帮助。你可以试着吃些冷食 或常温食物，因为食物加热后，气味会更浓一些。 3.在床边放些饼干之类的零食。你可以醒来之后先吃几块饼干， 休息20～30 分钟，然后再起床。如果你半夜醒来感到恶心，吃点饼 干也可能会让你感觉好一些。 4.少食多餐，随时吃点零食，不要让自己有饥饿的感觉。有些孕 妇发现，她们感到恶心时最想吃碳水化合物。但一个小型研究发现， 高蛋白食品更容易缓解孕吐症状。 5.避免脂肪含量高的食物，因为这类食物需要很长时间才能消 化。同时也要避免油腻、辛辣、酸性和油炸的食物，这些食物都可能 刺激你的消化系统。 6.尽量把喝水的时间安排在正餐之间，但不要一次喝得太多，把 胃撑满了，因为这会让你更没有食欲。正确的方法是每天经常性地喝 一些水。 7.争取每天喝水量达到 1.7 升左右。如果你吐得很厉害，可以喝 一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。 8.尽量给自己留出放松和午睡的时间。看看电影(最好与食物无 关!)，或者和朋友见见面，都能帮你缓解压力，转移注意力。你也可 以试试催眠，虽然目前还没有证明催眠能缓解孕吐的确切证据，但化 学治疗过程显示，这种方法能有效防止孕妇的恶心感。 9.试着在吃东西时或在睡前服用孕期维生素。如果铁这种矿物质 让你感到恶心，你可以请医生给你开适用怀孕前3 个月的含铁量低或 不含铁的维生素。 10.试试用姜代替其他药物，姜可能起到和胃止吐的作用。你也 可以把鲜姜磨碎后泡到热水里做成姜茶，或者试试姜糖。 部分研究发现，姜根粉胶囊能缓解孕吐症状，但你在服用之前一 定要先咨询医生的意见。因为现在没有办法确定这些营养补充剂中到 底含有多少活性成分。(就像其他很多药物一样，小剂量是有益的， 但是大剂量使用的效果就是未知数了。) 11.试试穴压腕带。这是一种柔软的棉质腕带，在药店里就能买 到。戴上以后，腕带上的塑料扣就会压在手腕内侧的穴位上。这种腕 带简单便宜，是为防止晕船设计的，也能帮助一些孕妇缓解孕吐的症 状。不过，有研究显示，这在很大程度上只是一种心理安慰作用。 序号 相关电子书 1 《“蒙特梭利儿童教育法”系列全集》 2 《好父母胜过好医生》 3 《每个父母都能成功》 4 《2012最新胎教指导白皮书》 5 《99种宝宝营养辅食做法全集》 6 《别让宝宝误入禁区》 7 《告诉孩子，你真棒》 8 《哈佛教子枕边书》 9 《好妈妈胜过好老师》 10 《学龄前儿童膳食指南》 11 《怎样对孩子说话最有效》 12 《教出乐观的孩子》 13 《没有教不好的孩子》 14 《培育男孩：塑造下一代男人》 15 《让孩子爱上学习180招.沈曦》 16 《如何让宝宝更聪明》