腰酸背痛之保健教材幻灯片.pptVIP

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日常生活常用姿勢十 日常生活常用姿勢十一 日常生活常用姿勢十二 日常生活常用姿勢十三 適當的運動 腰酸背痛之保健 晉安復健科診所 許晉銘 醫師 現任 晉安復健科診所院長 民生醫院復健科特約醫師 大仁科技大學講師 星星兒社會福利基金會董事 學歷 中國醫藥學院醫學系學士 高師大聽語障礙研究所教育碩士 經歷 前長庚醫院復健科主治醫師 前高雄榮總復健科特約醫師 前健保局門診中心特約醫師 認識自己的脊椎一 認識自己的脊椎二 脊椎與核心肌群 腰酸背痛常見的疾病 肌肉韌帶損傷 椎間盤突出 脊椎退化性關節炎 脊椎滑脫 什麼是「坐骨神經痛」?一 什麼是「坐骨神經痛」?二 腰酸背痛主要的原因 過度負重 使力不當 外力撞擊 姿勢不良 如何保健自己的脊椎? 良好的姿勢 適當的運動 哪一個是正確坐姿? 哪一個是正確坐姿? 正確的坐姿應該是.…. 兩腳著地 屁股後坐 腰靠椅墊 抬頭挺胸 下巴後縮 哪一個是正確坐姿? 身體與電腦的對話 不要小看電腦,長期姿勢錯誤也會讓人腰酸背痛! 常見的錯誤 螢幕高於眼睛 長期頭抬高、下巴前伸姿勢,會導致頸部酸痛,甚至頭痛。 鍵盤置於桌面 需把肩膀抬高敲打鍵盤,導致肩胛肌肉長期勞損, 錯誤姿勢會導致頸部酸痛 正確的電腦位置 螢幕要在眼睛水平線下 鍵盤與肘同高 桌面略高於肘 適當調整座椅高度來適應桌面高度 日常生活常用姿勢一 日常生活常用姿勢二 日常生活常用姿勢三 日常生活常用姿勢四 日常生活常用姿勢五 日常生活常用姿勢六 日常生活常用姿勢七 日常生活常用姿勢八 日常生活常用姿勢九

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