核心力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用.kdh.pdf

○ 体育教学与研究 年第 期 周刊 2009 5 核心力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用 喻 聪 王 洁 井冈山大学 体育学院 江西 吉安 （ ， 343009 ） 摘 要 核心力量的训练主要是针对整个躯干和骨盆部 前言 ： 1. 位的肌肉 特别是注重那些位于深层的小肌肉群的训练 人体 在竞技体育运动项目的训练中 许多国家的优秀运动员 ， 。 ， 的躯干部位在运动过程中起到一个承上启下 刚性连接的重 都非常重视核心力量的训练 并将此作为整个训练过程中非 、 ， 要作用 它能有效地衔接身体各部位的力量 使其得到整合 常重要和不可缺少的内容来安排和进行 核心力量的训练主 ， ， ， 。 为运动员各项运动技能协调发展起到有力的杠杆作用 对于 要是针对整个躯干和骨盆部位的肌肉 特别是注重那些位于 。 ， 篮球项目来讲 强有力的核心力量可以更加稳定且固定篮球 深层的小肌肉群的训练 对于篮球运动员来说 一个稳定的强 ， 。 ， 运动员的身体姿势 使身体各个环节有机地结合与发展 上下 有力的躯干核心力量支撑是非常重要的 因为核心力量可使 ， ， ， 肢配合更加协调 有利于提高运动竞技水平 人对运动不断变化的需要做出迅速反应 篮球运动对运动员 ， 。 。 关键词 核心力量 篮球训练 原则 训练手段 的迅速反应能力要求较高 ： 。 作练习时 指导学生阅读教科书中这部分的内容 了解基本功 方面的水平与能力 为自学练习打下基础 ， ， ， 。 的功能与作用 激发练习的积极性 三要根据课堂教学的内 互助法 教师可根据课堂教