仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法.docx

仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那赶快看看正确的姿势应该怎么做，不要再做“无用功”啦！仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥正确动作：1.身体放松，仰卧在床上或地上。2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。小编建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。3.双手交叉放于胸前。4.开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。小编建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。6.一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。注意事项：动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。烫发染发对头发伤害巨大烫发技术已在欧洲失宠就在我们还为身边不断出现的“离子烫”、“陶瓷烫”、“能量烫”、“威娜烫”等烫发名称搞得有点眼花缭乱的时候，在德国，捷孚凯调研机构举行的一次民意测验结果却显示，只有3％的德国女性目前还热衷于烫发。烫发技术，已经开始渐渐退出德国的时尚舞台。1906年出现在英国的烫发技术，曾经为处在潮流尖端的明星、运动员等时尚人士创造了无限动感的外形，引得普通人竞相效仿。就在前几年的欧洲杯或世界杯上，全世界的球迷们关心的还不仅仅是英国球星贝克汉姆进了几个球，更津津乐道于这次他换了什么样的发型？但今天，人们已经能够认识到，烫发在给人们带来美观的同时，还有着100年来都无法解决的健康危害。在欧洲，烫发的辉煌时代是在上个世纪90年代中期，现在已经渐渐走向衰落，大家最终追求的还是头发的自然美、健康。解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪说，现在的烫发技术，不管是电烫还是冷烫，都是要用化学药水来处理头发。目前国内外市场上销售的染发剂、烫发剂均是以化学合成的对苯二胺、巯基乙酸类物质为主要原料制成的。电烫时先用碱性很强的氨水涂在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而弯曲，使得人的头发从外观看来变成我们熟悉的“大波浪”、“麦穗头”。而冷烫主要通过冷烫精中的化合物来处理头发，这些冷烫精都会损伤头发、头皮和毛囊，使头发的油脂分泌减少，使乌黑滋润的头发变黄变脆，失去光泽，并容易脱落，有的人还会因此发生过敏反应，导致皮炎。但是为了美，谁还在乎这些健康忠告呢？一句“美总是要付出代价的”真理让许许多多的爱美之士义无反顾地选择了烫发，不光烫，还要染，一次烫不出想要的效果就再来一次。今天流行卷发，明天流行直板；今天说离子烫，明天又来陶瓷烫……如此这般反反复复地折腾头发，头发怎么能受得了？需要告诉大家的是，美国癌症学会曾对1.3万名染发妇女进行调查，发现她们患白血病的人数是未染发妇女的3.8倍。而且女性使用染发剂，患淋巴瘤的机会增加70%。产后减肥跳绳成功减掉30公斤我那些婚前、婚后的各种式样的漂亮衣服一件也穿不上了，更要命的是爬楼气喘吁吁，干家务活虚汗如雨。我的心情特别烦乱，毕竟才30岁的人呀!瞧我那“福相”，走在外面人家还以为我是个老太婆呢。爱人从体育用品商店给我买回来一根锻炼用的跳绳。晚上做完家务，等儿子睡熟后，我到小区健身广场上练跳绳。平时连腰也弯不下、下肢不能屈蹲的我，跳绳时脚底勉强离开地面，还没跳几下就大汗淋漓，上气不接下气喘得不行。第二天，腰酸腿痛，浑身没有一点力气，就更懒得动了。练练停停，时断时续地练了一些时日，也没有见到什么效果，倒让家人嘲笑得厉害。老父告诉我说，锻炼身体要持之以恒，不怕吃苦。俗话说“退一停十”，是不会有什么效果的。我意识到自己向困难低头，就是向讨厌的肥胖投降、屈服。于是，我痛下决心，继续苦练。我给自己立下了“军令状”，每天早晚练10分钟，并请父母和爱人一起实行严格的监督。我制定了一套逐渐递增运动量的锻炼方案：先从一次跳10下为起点，第二天跳12下，以后每天增跳20下……让我意想不到的是，每天坚持双脚并步跳绳5分钟，一段时间下来，自己体健神清，精神抖擞。跳绳的好处显而易见。银杏为什么有“活化石”之称？银杏，是一种有特殊风格的树，叶子夏绿秋黄，像一把把打开的折扇，形状别致美观。为啥被叫活化石：两亿年以前，地球上的欧亚大陆到处都生长着银杏类植物，是全球中最古老的树种。后来在200多万年前，第四纪冰川出现，大部分地区的银杏毁于一旦，残留