饮食五个小绝招 瘦出性感身材.docxVIP

饮食五个小绝招瘦出性感身材很多朋友可能都在为减肥瘦身而发发愁呢。其实只要你懂得生活的一些小窍门，减肥并不都是传说中那么困难的！今天小编为大家收集来的五个瘦身绝招，只要你注意日常的饮食，性感身材轻松拥有！一。早饭不妨丰盛。我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。二。中餐不吃主食。中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了。三。下午茶时间补充水果。下午3～4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。。四。晚餐以谷类主食和蔬菜为主。吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。怎样瘦脸两招瘦脸法最安全类型一：婴儿肥脸型。这种脸型造成的主要原因就是脸部的脂肪多，想要小脸首先要做的就是排出多余的脂肪。代表人物：孙菲菲。在《北京我的爱里》的孙菲菲饰演的杨雪是带点婴儿肥的可爱邻家女孩，但随着最近孙菲菲出席活动时都只会“抿嘴微笑”，这也越来越不像之前的她了。表情一致，眼睛以下嘴巴以上的位置都是僵硬的，无论是喜怒哀乐都是一个表情。虽然是没有了婴儿肥的脸蛋，但是就冰冰的蜡像脸实在让人难以接受。瘦脸小妙招：婴儿肥主要是因为脸部脂肪过多造成的，可以使用一些瘦脸手法和瘦脸乳霜来进行瘦脸。除了瘦脸霜还可以通过吃饭时每口咀嚼10次让脸有运动的机会来瘦脸，但是要注意嘴酸时就要暂停一下，以免造成咀嚼肌的形成。瘦脸动作：。Step1：嘴巴含一大口气停住10秒。用嘴巴吸气如河豚般鼓起嘴，保持10秒重复10次。Step2：四指从颈根拉提至下巴。四指并拢双手交替，从颈根拉提至下巴处。。Step3：两指夹住下颔脂肪轻捏。以下巴为中心用大拇指、食指夹住脂肪捏肉，每隔1cm捏一次。注意：在作「捏」的按摩时要注意别过度摩擦，可先擦乳液降低摩擦力，但不要擦乳霜太油腻会捏不起赘肉。二网友减肥28斤计划分享人物：波上清风。个人资料：身高1米6 体重144斤期望体重：116斤。曾经减肥失败原因：耐力不够。个人阐述：偶尔来到这里，看到MM们都在大减特减，我好汗颜啊！本人身高只有1米6，却有144斤之重，和MM们比起来简直就是超级大胖子！虽然以前也有过三天打鱼两天晒网的减肥，但终因没有强烈的压力和动力，都是半途而废！关键的是不吃饭我根本做不到！吃药喝茶我又不敢，在减肥和健康相冲突的情况下我还是要首选健康的！根据自己的体会，借鉴JM们的优秀经验，我还是要选择：合理的饮食＋科学的运动＋持之以恒的坚持，今天来开个帖子，一是可以记录自己的减肥历程，不断地勉励自己；二是可以得到JM们的大力支持和鼓励，我相信一定能够成功的！116斤是我生孩子前的体重，如果能回到这个重量并保持下去不反弹，我就很满意了。我也不想给自己规定多少天必须减到多少斤，觉得这样会有很大压力。因为减肥的目的，是让自己更满意自己，让自己更加开心，更加快乐！减肥计划。早饭－－一杯鲜奶＋一个煮鸡蛋＋一份水果（饭前空腹喝特殊果汁）。中饭－－照常吃，不能超过8分饱。晚饭－－以水果代替。运动－－早晨跑步、下午打球或是跳绳。人物：可爱莹子。个人资料：身高1米65　体重144斤期望体重：115斤。个人阐述：姐姐我支持你，我165CM，也是144（可能还要重一两斤）我是从164斤减下来的从9月初开始的，也是运动加节食，我最终希望减到115斤，所以我们一起努力吧！减肥计划。其实我也是看论坛上好多姐妹的方法,我主要采取的就是少吃+运动。。早上－－一个鸡蛋，半个窝头，一杯豆浆（或者一小碗豆腐脑）。上午－－一个水果。中午－－一般是水煮蔬菜，有时吃点鸡肉，在学校食堂的话就是一盘素菜，一碗稀饭。下午－－一瓶酸奶，半个玉米（主要是怕健身时饿）然后去健身一个半小时。晚上－－回来有时喝袋牛奶，有时吃个水果六老人为古银杏求救施工单位修改设计方案古树周围搭起了围墙，并在围墙上写着“保护古树人人有责”的标语。。点击此处查看全部新闻图片。宁波市鄞州区东吴镇东村有棵近900年历史的古银杏树，昨天，许多老年村民来到本报求助，说有施工队来对学校进行改造，为了造房子，要把这古树砍断。笔者现场调查得知，目前施工方案已经修改，新方案将为古树生长留出充足空间。六老人为古树求救。昨天，6位东吴镇东村的老人换乘几次公交车辗转来到本报，他们要代表村民们表达一件忧心事：最近，有施工队来到他们村里，在这棵古银杏树旁建校舍。在建的房子就要顶到古树枝干了，一直这样建下去，与一代代村民相依为伴的古银杏树就要被砍了。这棵古树已有近900年历史，村里几乎家家都保存着在古树下留影的照片。此外，