[工学]第四章-睡商能力检测 ---.pptVIP

睡眠质量单 睡眠质量测试 您的睡眠质量到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。 下面10个问题的答案有四种：A.经常 B.有时 C.很少 D.从未选中A 记5 分，B 记2 分，C 记1 分，D 记0 分。 1 睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。 2 工作或娱乐至深夜。 3 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的 事，难以入睡。 4 入睡后稍有动静就能知道。 5 整夜做梦，醒来时觉得很累。 6 很早就醒来，而且再也睡不着了。 7 有点不顺心的事就彻夜难眠。 8 换个地方就难以入睡。 9 一上夜班就睡眠不好。 10 使用安眠药才能安然入睡。 总分在5～20 分说明您的睡眠质量比较差。 5 分以下（没有A 项）说明您的睡眠质量良好。 如果你的累计得分在5 分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，并想办法改善。 第四章 睡商能力检测 当我们把生命的三分之一放在床上，交还给造物主安排，什么也不去做不去想，不觉得虚度而感到享受时，才能悟到这是生命本能的回归，这是上发条的地方，这是生命动力的储运站，这是能力的提升。 第四章 睡商有以下四个要素 ： 综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。 睡眠标准 睡眠对人类来说是保持身体健康的一道必不可少的“大餐”。只有睡得香