第一节生活方式对健康的影响1.ppt

重点及难点1．理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性2．明确生活方式与体育锻炼的关系 人体健康是指人体各个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全的生理心理状态和社会适应能力。 三.如何养成健康的生活方式 四： 课堂小结： 1. 生活方式与健康的关系 2. 健康的基石 3. 如何养成健康的生活方式？ 五 .练习： 如何拒绝第一枝烟？ 六.作业： 如何才能获得健康？ (请同学们结合自身实际课下讨论) * * * * * * * * * * * * 执教人: 莘县观城高中 贾存立 第一节 生活方式对健康的影响 学习目标： 1. 了解生活方式与健康的关系 2. 全面掌握健康生活方式的内容。 3. 掌握确立健康生活方式的方法。 （一）.了解人体健康的概念及相关内容和生活方式 练习：人体健康主要包括 、 方面 身体健康 心理健康 1.人体健康: 一、生活方式与健康的关系 2.个人健康和寿命 阅读教材14页，完成练习 个人健康和寿命取决于遗传（ ），取决于社会安定（ ），取决于医疗条件（ ），取决于气候（ ），取决于自己（ ），因此命运掌握在（ ）手中 15％ 10％ 8％ 7％ 60％ 自己 是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。 3.生活方式: 小资料 生活方式的构成要素：生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。 1210712143810 2529211418220 92422183193519 5437506951706051 心脏病癌症中风车祸其他意外故肝硬化自杀总计 不良医疗条件 不良遗传因素 不良的环境因素 不良生活方式 死因 （二） . 生活方式与健康的关系 阅读下面的表格以及课本P15-16内容 思考：为什么经济发展了物质生活水平提高了，这些非传染性疾病的死亡占主要位置？ 答案：主要是与人们的不良生活方式有关 健康的生活方式有利于人体健康,减少疾病;不健康的生活方式则增加疾病的发生率,危害健康 4.少喝含糖饮料 3.少吃煎炸食品 2.食用鲜艳食品 1.按时一日三餐 （一）.合理膳食 1.食物多样化 2.良好的个人饮食行为 2.食用鲜艳食品 1.按时一日三餐 4.少喝含糖饮料 3.少吃煎炸食品 2.食用鲜艳食品 3.选择良好的运动场地，避免伤害事故 4.避免在雾天、污染的环境中运动 2.循序渐进、运动量适宜，避免伤害事故 （二）.经常进行体育锻炼 1.每天锻炼1小时，持之以恒 3.增加富含纤维食品 2.减少脂肪摄入 1.食物多样化 二.健康基石 (三). 良好的生活习惯 1.不吸烟、不饮酒拒绝毒品 2.按时作息：保证足够的睡眠 3.避免长时间看电视、上网、玩游戏 (四). 健康的心理 1.正确认识和评价自己 2.提高调控情绪的能力 3.建立良好的人际关系 4.面对现实，适应环境 世界卫生组织确定的健康的十项标准 1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔所要做的事情 3. 善于休息，睡眠好 4．身体应变能力强，能适应外界环境变化 5．能抵抗一般性感冒和传染病 6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无充血现象 9．头发有光泽，无头屑 10．肌肉丰满，皮肤有弹性 健康的十项标准 1. ⑴在30岁到50岁光景大腹偏偏，鼓起将军肚。 ⑵常哼小曲或唱歌 ⑶心算能力降低，靠数手指帮忙 ⑷细雨中行 ⑸干什么事精力难以集中，效率不高 ⑹遇到熟人忘记称谓或姓名 ⑺睡眠不实，醒后又不易入睡。 ⑻多步行或骑车 √ √ √ × × × × × 试一试 根据健康的基石和健康的十项标准判断下列生活方式是否健康？ 2 (1) (2) (3) (4) × × √ √ 获取信息 知 信 行 促进健康 信 念 行 动 认识 健康生活方式的知、信、行模式 * *