湿热阴虚.docxVIP

饮食调养少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。[2]5养生方法饮食宜与忌：宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：适宜吃的水果：西瓜、荸荠；适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；适宜吃的水产品：海蜇；适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜不适宜吃的糖类：饴糖不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼[1]6生活起居居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的/view/48319.htm睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。7体育锻炼运动夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。湿热体质的情志调理：湿热体质的人应克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。食调养原则养阴降火 滋补肝肾此种体质者应多食/view/3875575.htm滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、/view/