信息化的拖延症改善方法的深入调查(范本）.doc

信息化的拖延症改善方?法的深入调查 信息化?的拖延症改善方法的深?入调查 塞缪尔.约翰?孙说过： 我?们一直拖延我们知道终?究无法逃避的事情，这?是一种愚蠢的行为，是?人类共有的弱点，每个?人的心灵中或多或少都?盘踞着这样的恶魔。 ?对于很多 拖延症 患?者来说，这种拖延并不?是天生的，而是他们在?实际 论文格式论?文范文毕业论文 ? 【摘 要】塞缪尔.?约翰孙说过： ?“我们一直拖延我们知?道终究无法逃避的事情?，这是一种愚蠢的行为?，是人类共有的弱点，?每个人的心灵中或多或?少都盘踞着这样的恶魔?。”对于很多“拖延症?”患者来说，这种拖延?并不是天生的，而是他?们在实际生活中逐渐培?养起来的恶习，已经成?为他们生活中的“头痛?病”，经常发作，但是?却无可奈何。文章主要?介绍了什么是拖延症、?产生拖延症的原因以及?改善拖延症状的几种方?法。在调查过程中我们?采用Tukman的拖?延量表，利用网络的便?捷性、广泛性，将常用?的问卷调查做成一个小?的测试软件，随机对在?校的500多名大学生?进行测试，探究拖延症?的特征以及产生这种行?为的原因，并在此基础?上提出改善拖延症的一?些方法，从而更好的培?养大学生管理时间的能?力。 【关键词】? 拖延症；?改善；网络 ? 一、拖延症的概念? “在字典中，动词?拖延（prorast?inate）的定义是?“推迟、延后、延缓、?延长”，由两个拉丁词?所合成： pr?o的意思是‘往后’，?而rastinate?的意思是‘属于明天’?，合起来就是‘往后挪?到明天’”。拖延症即?把计划要做的事情往后?推迟的一种行为。美国?芝加哥保尔大学的一项?调查研究表明，大约7?0%的大学生认为自己?有时拖延，大约20%?的正常成年人日常生活?中也存在拖延。拖延是?你自己一直拖拖拉拉养?成的习惯，你完全有能?力改变这种习性。 ?大学生的拖延主要表现?在日常行为、学习、时?间价值观、人生价值观?以及人际交往等诸多方?面。“严重的拖延症会?对个体的身心健康带来?消极的影响，如出现强?烈的自责情绪、负罪感?、不断地自我否定、贬?低，有时会伴有轻微的?抑郁症、焦虑症等心理?疾病。”“拖延”不仅?仅只是推迟某件事这么?简单。它是一种习惯性?的行为，它是病态的、?不良习惯，它会将重要?的与有时间限定的事情?推到其他时间去做，这?样往往会产生一些不良?的后果。 ? 二、产生拖延症的原?因 已有数据表明人?们的生活当中一直都存?在着拖延，只不过随着?社会的发展拖延症变得?越来越严重而已。索罗?维基认为产生拖延症的?原因有两种，一是现在?的人们不像大工业时期?进行规模化操作，而是?做开放性的工作，自己?管理自己的时间。另一?方面，人类的生活水平?越来越好，娱乐活动越?来越多，很多人都不想?工作，不能合理的分配?自己的时间。 事实?上，我们都知道网络越?来越成了大学生不愿意?做事的罪魁祸首，这种?趋势正在不断蔓延。现?在无论我们身在何处都?可以在网络冲浪中迷失?数小时――阅读新闻、?搜索、摆弄QQ、微博?、微信、观看比赛……?沉迷于各种虚拟的世界?中。如今，拖延已不仅?仅是个人心理、生理、?行为和情绪上问题，它?还涉及社会、文化和技?术走向，因此，我们应?更为慎重地对待拖延的?全部复杂性。 ? 三、拖延症的特?征 有研究表明，患?有“拖延症”的人最显?著地特点就是自制力太?差，而与拖延关系最密?切的特征主要有三点：? （一）自我约?束力太差。这个特点使?他们在现实生活中无法?控制，只顾眼前利益，?不考虑长远的后果。一?旦受到了诱惑，很快就?迷失了自我，一托再拖?，掉入拖延的陷阱。 ? （二）意图与?行为相悖。很多拖延症?患者都会事先计划好自?己要干什么，“这次一?定早点开始”、“ 我?得马上开始”、“这次?一定要完成任务”变成?口头禅，但是从不付出?实际的行动。 ? （三）自己无法承?担责任。有些人不敢面?对困难，借口是“我不?够聪明”。研究表明，?拖延与智力是没有关系?的。所以当你害怕承担?后果而认为自己智力不?高，因此有理由去拖延?的话，那你就错了。 ? 四、改善拖?延症的几种方法 我?们说的拖延症改善方法?，是怎样去克服拖延，?而不是去消除拖延症。?通过文献阅读，总结如?下： （一）方?法一： 作者简?.搏克（Jane B?.Burka）和莱诺?拉.袁（Lenora? M..Yuen）在?《拖延心理学》这本书?中写到： 拖延?从根本上来说并不是一?个时间管理方面的问题?，也不是一个道德问题?，而是一个复杂的心理?问题。所以从大学生的?心理角度入手，摒弃自?己对拖延的恐惧、羞耻?、担忧以及自我憎恶，?在宽容和心