压力、挫折、人际关系北大大学生心理健康教育授课.ppt

一、压力与焦虑 1、压力的性质： 压力是人体的过度负荷。是有生活事件引起的痛苦的心理经验。 压力的消极影响与积极影响 压力与有机体的相互作用 2、压力的来源 ? 外在压力 ?生活中的重大变动，如亲人死亡及严重疾病、家庭成员失业所 带来的经济问题等。 ?意外事件，如由于自然灾害，外伤事故，遭受暴力侵犯带来的 创伤性体验。 ?日常生活中的困扰，如考试前的紧张，重要事件遗忘，情绪波动等； ?长期的社会问题，如经济政治问题、环境污染、噪声、拥挤等。 一、压力与焦虑 ? 内在压力。 ?躯体疾病 ?个人需求和实现之间的冲突 ?需求与能力之间的差距 3、对压力的心身反应 ? 生理性反应：一般适应性症候群 ? 心理性反应：包括行为、情绪和认知三个方面。 4、应付压力的资源 ? 社会支持 / 个人信念与价值观 ? 自尊 / 自信心 / 良好状态 一、压力与焦虑 5、应付压力的策略 ? 积极面对/消极逃避 ? 以（解决）问题为中心的应付/以（调整）情绪为中心的应付 ? Matheny（1986） 预防性应付策略/干预性应付策略。 ? 预防性应付策略：躲避应激源，调整个人欲求水平，改变引 起应激的行为方式，扩展应付资源。 ? 干预性应付策略：监视应激源和症状，集中资源，对应激源 进行直接干预，容忍应激源，降低唤醒水平。 一、压力与焦虑 6、降低焦虑的方法 ? 认清威胁的来源和内容。 ? 获知逃避威胁来源的方法 ? 消除各种阻碍逃离威胁来源的因素。 ? 使用药物 二、 挫折与攻击性 1、挫折 ? 挫折的定义 挫折是个体的动机化行为受到阻碍，因而无法达到预期目标时 所产生的沮丧和失意的心理现象。挫折既包括阻碍动机化 行为的情境，又包括动机化行为受阻后所引发的情绪状态。 ? 挫折的分类 ?按挫折发生的阶段划分（根据Sappenfield，1954）： 需求挫折 / 行动挫折 / 目标挫折 二、 挫折与攻击性 ?按挫折产生的原因划分（Rosenzweig，1938）： 缺乏挫折：指不能拥有自认为重要的东西时出现的挫折。 损失挫折：指失去了原来拥有的重要的东西所引发的挫折。 阻碍挫折：即当需求和目标之间的客观阻碍物超出了个人的解 决能力时所引发的挫折 二、 挫折与攻击性 ? 挫折的后果 ? 攻击行为 / 退行 / 行为的固定化或刻板化 ? 挫折导致一般性动机的增强 ? 挫折承受力的培养 ? 适当运用心理防御机制 压抑 / 投射 / 合理化 / 认同 / 反向 / 升华 / 补偿 / ? 正确认知挫折事件 ? 正确评价自我 肯定自己，增强信心 / 调节抱负水平 ? 利用社会支持系统 家庭、学校、社会支持系统（建立 / 利用） 三、人际关系与心理健康 人际交往是指个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程。 1、人际交往的影响因素 ? 光环效应：指对某个人的整体印象直接影响到对此人的具体特 征的认识和评价。当你认为某个人很好时,他就会被一种积极肯 定的光环所笼罩，被赋予其它好的品质。 ? 刻板印象：刻板印象是笼统地把人划归固定的、概括的类型来 加以认识的现象。 ? 第一印象效应：第一印象效应是指一定条件下最先映入认知者 视野中的信息在形成印象时占优势。 ? 自我投射效应：自我投射指内在心理的外在化，即以己度人， 把自己的情感、意志、特征投射到他人身上，强加于人。 三、人际关系与心理健康 ? 自我评价不同：把自己看得高人一等，对他人的肯定性评价就 会降低；把自己看得过低，则易自卑，影响对他人的正确评价。 这些都会损害正常的人际交往，不利于平等待人。 ? 嫉妒与自卑的影响：嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某 物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的情感。 自卑则表现为缺乏自信，行动退缩不前，难于主动与人交往。 ? 自负与害羞的影响：自负在人际交往中表现出自夸自大，过于 相信自己，只关心个人的需要，强调自己的感受而忽视他人。过 度的害羞则使人在交往中大大约束了自己的言行，无法充分地表 达自己的愿望和情感。 三、人际关系与心理健康 2、大学生社交焦虑的咨询和治疗 ? 确立社交焦虑的靶目标 ? 认知歪曲：是指认知中存在错误的、不合理的、片面的或偏 执的成分。常见的不合理信念有： ? 人际关系好=被周围所有人喜欢