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健身性健美操 ——踏板操 概念 踏板操具有有氧操的所有特点及功能， 但由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻 炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。 返回 健身性健美操 ——水中健美操 水的浮力有助于减轻体重，孕妇与超重者感觉良好 水中练习可以减少运动对膝关节的冲击 水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力练习不同 在水中可以降低受伤危险 在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有 限制 水中练习可减少乳酸的出现 概念 特点 功效 放松 趣味性强 水中健身操就是在水中这一特定的 环境中进行的练习，身体在所允许的范 围内运动。 返回 健身性健美操 ——拉丁健身操 概念 拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强度标准的有氧运动。 自由随意 热情奔放 节奏明显 舒展身体， 消耗体能， 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力 返回 健身性健美操 ——功率自行车 概念 功率自行车（或称之为Spinning)就是平地骑着功率自行车，通过模拟的地形和变换不同的阻力，将身体姿态相结合的一种安全